饮食|吃什么可以生发？狂吃8种食物头发疯长脱发|营养膳食

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【饮食|吃什么可以生发？狂吃8种食物头发疯长】

脱发日常要尤其注意饮食，除了要少吃高脂、高糖等会加重脱发的食物之外，可以多吃一些可以帮助改善脱发的食物，特别是下面8种生发食物！
吃8种食物头发疯长
奇异果
含有丰富的维生素C和ALA蒜，能够帮助改善头发干燥，提升头发状态
金橘
含有丰富的维生素C和芳香成分，除了可以促进头皮新陈代谢，加快头发生长外，还能调节情绪，缓解精神压力
杨桃
其丰富的维生素B和苹果酸、草酸能够帮助头发保湿，改善头皮出油的问题

柿子椒
富含维生素，可以综合改善头发易断、脆弱的问题
黄瓜
有着丰富的类黄酮和胡萝卜素，可以保护毛囊健康，促进头发生长
洋葱
含有头发生长所需的生物素以及抗氧化物质，可以帮助促进头发生长，缓解头皮毛孔感染
生蚝
富含锌元素，锌是头发生长的重要物质，适当食用可以改善毛囊细胞新陈代谢，促进新发生长
鲑鱼
含有丰富的Ω-3脂肪酸和丰富的蛋白质，可以改善头皮健康，预防头发干枯

日常防脱要注意什么？
1.健康合理作息
长期熬夜或者睡眠不足都会影响头发的生长，加速脱发。平时要养成健康规律的作息习惯，保证充足的睡眠。
2.科学均衡饮食
饮食问题，节食、饮食不规律、偏食、常吃辛辣刺激、油腻和甜食等，这些不良饮食习惯都会导致头发得不到充足的营养、引发毛孔萎缩。
3.学会调节情绪
长期的精神压力过大、以及过于紧张焦虑，会导致身体的肾上腺激素增加，影响人体的正常代谢，导致脱发的问题。平时要学会调节情绪，保持心情舒畅。

4.做好头皮保护
日常头皮护理是非常重要的，除了要避免损害头皮的行为之外，还要适当的对头皮进行健康护理，这样才能让防脱事半功倍！
平时可以配合使用良姜育发液来配合调理头皮健康。它选用了高良姜、何首乌、侧柏叶等有效防脱成分，可以提升头皮健康，促进毛囊新发生长，帮助长效防脱。一般坚持2~3个月就可以看到效果。