冬天要学会吃3种食物，补充营养、淡化皱纹，早吃早好！各位趣友们大家好

各位趣友们大家好，我是你们的中医王医师。伴随着小雪的到来，最近温度不断地下降。小雪节气期间广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜多喝水，预防皮肤干裂。给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！

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1、青椒
【冬天要学会吃3种食物，补充营养、淡化皱纹，早吃早好！】青椒的水分含量高(74%~94%) ，热量低，但随着它的成熟水分含量会降低，热量会增高。维生素A和维生素C随其成熟度而增；青椒富维生素B、维生素C和胡萝卜素，具有促进消化，加快脂肪代谢等功效。

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2、葡萄干
葡萄干有很好的减肥作用，食用之后可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，抑制糖类物质转化成脂肪，排出体内黑臭宿便和毒素垃圾，腰间赘肉少了，身材棒棒哒，排毒养颜、滋补身体。

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3、番石榴
番石榴是一种十分著名的热带水果，味道酸甜可口，是很多人眼睛的美味水果，可以直接食用，也可以作为调味品使用，营养价值很高，常吃番石榴可以提高机体免疫力，预防感冒咳嗽。
咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！