在身体缺钾的时候，到底该吃一些什么样的食物比较好呢？建议参考 _健康小知识

钾元素是人体当中非常重要的营养元素，存在于各个细胞之内。这种元素能够调节人体当中体液的酸碱平衡。
【在身体缺钾的时候，到底该吃一些什么样的食物比较好呢？建议参考】并且可以参与细胞内蛋白质、糖类的代谢，还可以协助肌肉正常收缩。一旦身体缺乏钾元素，会对健康造成较大的影响。
那么当身体缺钾时，身体会有哪些症状表现呢？

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一、身体乏力体能下降
钾元素能够维持肌肉的正常收缩，有着维持神经肌肉兴奋性的作用。一旦身体当中缺乏钾元素的话，就会使患者出现一系列肌肉异常表现。
比如患者会出现全身肌无力、肌肉疼痛、四肢麻木，以及身体过度疲乏等一系列不适症状。
如果情况严重的话，患者会出现肌肉异常痉挛现象。尤其是在睡觉的时候，患者的小腿以及脚部会发生反复的抽筋现象。

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二、血压升高心率失常
钾元素能够参与细胞内外的酸碱平衡，以及渗透压平衡，还能够保持血管当中钠钾的平衡，达到辅助降低血压的作用。
如果身体当中缺乏钾元素的话，就会使得血压反复升高。即使服用降压药物，也会出现血压难以控制的情况。
另外，钾元素能够维持心肌的正常功能。一旦缺乏这种元素，就会使人出现心跳不规律的情况。如果症状严重，甚至会发生心室颤动、心室扑动等危险症状。

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三、精神不振反应迟钝
一旦体内缺乏钾元素，就会影响到人的中枢神经系统，很容易使人出现精神萎靡不振，以及反应过度迟钝的情况。
患者还会表现出非常明显的嗜睡现象，如果情况比较严重，会引起呼吸肌麻痹，导致患者出现昏迷以及呼吸困难等危险症状。

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那么，在身体缺钾的时候，到底该吃一些什么样的食物比较好呢？
一、口菇
口菇当中含有的钾元素非常高， 100克的口菇当中就含有大概3106毫克的钾元素。而且口菇还含有特别多的维生素、氨基酸等成分。
既能够为人体提供较多的钾元素，还有着提升免疫力以及抑制肿瘤细胞活性的功效。

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二、香蕉
在香蕉当中含有非常多的钾元素， 100克的香蕉当中就含有330毫克的钾元素，而且香蕉当中还含有很多的碳水化合物。
对于缺钾人群来讲，每天适当吃一些香蕉，就能够起到为人体快速补钾的作用。

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三、木瓜
100克的木瓜当中大概有200毫克的钾元素，虽然含钾量并不高，但是，木瓜当中钾营养密度值非常的大，补钾效果比较好。
而且木瓜中还含有非常多的木瓜蛋白酶、维生素C、氨基酸、钙、铁等营养成分，对于缺钾人群来讲，每天可以适当的吃一些木瓜，能够起到较好的补钾作用。

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总而言之，对于体内缺钾人群来讲，会出现以上三种非常明显的症状表现，对身体健康有着较大的危害。所以在日常生活当中，一旦出现缺钾现象，必须快速前往正规医院就诊。
如果缺钾严重的话，需要在医生指导下适当补充一些氯化钾进行治疗。另外，还应该做好饮食方面的调理，多吃一些含钾元素的食物。