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培养良好的睡眠习惯
想要改善睡眠质量 ， 要合理安排作息时间 ， 养成规律的睡眠习惯 ， 不要在床上做一些和睡眠无关的事情 ， 早上要按时起床 ， 培养良好的睡眠习惯 。
保持合理的睡姿
舒适的睡觉姿势对睡眠也很重要 ， 如果压着心脏、胸口入睡 ， 那么就会导致呼吸困难 ， 半夜也容易醒来 ， 趴着睡容易造成腰痛、颈椎痛 ， 建议大家选择侧身睡 ， 可以在双腿的中间垫个枕头 ， 有助于提高睡眠质量 。
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