怎样判断自己是否心理健康？ _健康小知识

怎样才算是心理健康？这是微博网友询问的一个问题，当然还有其他的一些有代表性的问题，咱们一个一个来掰扯。
作为一个心理咨询师，当我面对这个问题的时候，其实我并不能太清楚的告诉对方，怎么才算是心理健康。因为对与心理健康的定义相对来说特别多，我先选择几个有代表性的来分享一下吧：

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【怎样判断自己是否心理健康？】第三届国际心理卫生大会（1946）认定的心理健康的标志是：
身体，智力，情结十分协调；
适应环境，人际关系中彼此能谦让；
有幸福感；
在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效的生活。
我国的许又新教授（1988）提出了心理健康衡量的三个标准：
第一，体验标准指以个人的主观体验和内心世界的状况，主要包括是否有良好的心情和恰当的自我评价，等等。
第二，操作标准指通过观察，实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能。如，工作效率及学习效率高低，人际关系和谐与否，等等。
第三，发展标准着重对人的个体心理发展状况进行纵向考察与分析。
在衡量心理是否健康时，要把这三种标准联系起来综合考察。所以就有了“病与非病三原则” 。
第一，是否出现了幻觉（如幻听，幻视等）或妄想；
第二，自我认识是否出现问题，能否或是否愿意接受心理或精神治疗；
第三，情感与认知是否倒错混乱，知，情，意是否统一，由此社会功能是否收到严重损害（既行为、情绪是否已经严重脱离理智控制）。
因为职业关系，很多人都会问我：“你看我有病吗？”
这个时候我开玩笑会告诉他：“当你问我你有病没病的时候，我可以肯定你确实没有精神疾病，因为精神疾病患者是没有自知力的，他不会认为自己有问题，更不会问是否有病。但是你是否有心理健康我就不得而知了！”

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咱们今天重点说的是心理健康，所以我们先用病与非病三原则把病排除在非病之外，因为健康或者不健康它都属于心理正常的范畴，不健康不一定有病，不健康和有病是两个完全不同的概念。有病属于心理异常的范畴，不在心理咨询师的管辖范围之内。我们看下面这个图可能会更加的清楚：
心理健康和心理不健康两个就像是一条射线，起点是心理异常，越靠近心理异常说明心理越不健康，越是靠近剪头的那一端，越说明你的心理健康水平高。
就像我经常说的：我们都是心理正常的心理不健康者，通过心理咨询，灵修，参禅等等各种方法修补着自己原本的创伤让自己更加的健康，完善，快乐、幸福。
不过上了那么多规则，其实怎么判断心理健康的程度还是一个难题，不过我们可以反着来，既然判断心理健康的程度难，那我们可以从判断心理不健康来开始啊。
刚刚说了越靠近心理异常的起点，心理问题越严重，所以心理不健康又分为三个类型：一般心理问题，严重心理问题，神经症性心理问题，超越了这三个范畴很可能就是心理异常也就是我们通常所说的精神疾病患者了。

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那么怎么算是一般心理问题呢？简单的说就是
因为具体事件引起的，持续时间较短，情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反应尚未泛华的心理不健康状态。