燕麦|坚持洗冷水澡的男人，最后都怎样了？5个时刻不建议洗澡，或伤身泡面|饮食安全

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小李加班后正打算洗个澡就睡觉，才发现煤气瓶已经空了，想着换煤气麻烦，干脆冲个冷水澡就算了。
此前还听说男人洗冷水澡可以提高免疫力，也能让身体更精壮，于是说干就干，小李就直接洗上冷水澡了。
洗澡时，虽感到头疼但小李也没多在意，而洗完冷水澡出来，小李发觉身体发热，头也越来越疼。
结果没过多久，一种无力感袭来，半边身体似乎也开始不听使唤，察觉到不对劲，这才呼叫同伴送自己去医院。
而到医院时小李面色发白身体僵硬，甚至开始丧失意识，情况危急！医生表示，小李用冷水洗澡，温差很大，而他大脑血管也因此收缩痉挛，从而导致脑卒中的发生。

?一、夏天洗冷水澡，更容易猝死？
此前有不少新闻都曾报道过“夏日洗冷水澡，突发心梗离世”等相关新闻，而夏天天气炎热，不少人都会选择洗冷水澡，这是不是非常危险？
夏天选择洗冷水澡，很多人是为了降温，但冷水澡真的降温吗？
事实上，冷水的确能迅速带走体表热量，但突然降温后，机体也会增加产热以应对冷水刺激，并且冷水会刺激皮肤引起血管收缩，阻碍身体散热。
换言之，夏天洗冷水澡带来的降温效果是暂时的，反而会令身体产热增加，这样看来，洗冷水澡还不如洗温水澡更降温。
而夏天洗冷水澡所引发的的猝死事件中，冷水澡其实只能算诱发因素，根源仍是疾病。比如心绞痛患者洗冷水澡时，寒冷会刺激动脉痉挛而中断心肌供血，就可能造成心律失常、心梗并导致猝死发生。

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除此之外，已经感冒的人以及患有心脑血管疾病等人群，最好也不要洗冷水澡。
需要注意的是，其实对于冠状动脉严重狭窄、但症状轻微的人来说，长时间洗热水澡也有猝死风险的。因为洗热水澡时体温升高。也容易造成恶性室性心律失常，即Brugada综合征。
二、男人洗冷水澡是“强身”还是伤身？
很多人或许听说过“洗冷水澡能强身健体” ，还说“经常洗冷水澡能够增强抵抗力” ，这有科学依据吗？
其实洗冷水澡的确是一个锻炼身体的方法，冷水澡产生的温度差可以刺激机体的体温调节系统，同时能够增强血管、神经的功能。

?所以，洗冷水澡在某种程度上能起到锻炼的目的。可是，与洗冷水澡相比，洗热水澡也十分温暖舒服，那么在日常生活中，洗澡的最佳温度到底是多少？
一项发表在《睡眠医学评论》De研究，通过回顾和分析5322项与洗澡睡眠相关的研究报告，最终发现：睡前五小时或更长时间里，使用41℃和35.5℃两种水温的水洗澡时， 41℃水温会增加睡前困倦感，而35.5℃则不会。
研究人员进一步发现人一天内的体温并非恒定的，早晚高而夜间入睡低，如果想要获得好的睡眠，那么睡前机体温度就要降低。而睡前洗热水澡，就会将机体核心热量释放到体表和环境中，从而实现降温。
换言之，睡前一到两个小时洗温水澡能改变昼夜节律钟，帮助快速入眠。

?三、这5个时刻不建议洗澡，或有害