中国医学骨质疏松学会|“烂骨王”被揪出，骨科专家：2物或在悄悄“腐蚀”你的骨骼，趁早管住嘴中国医学骨质疏松学会

中国医学骨质疏松学会，做过一个调查，我国50岁以上人群中，患有骨质疏松症的比例是19.2% ， 65岁以上人群，患病率更是达到了32.1% 。这说明骨质疏松已经成为危害中老年人健康的重大问题。
【中国医学骨质疏松学会|“烂骨王”被揪出，骨科专家：2物或在悄悄“腐蚀”你的骨骼，趁早管住嘴】骨质疏松出现的直接原因，就是因为骨骼种的钙质含量缺失，导致骨骼密度、骨骼质量下降。
身体的钙质和营养充足，嘛呢骨质疏松的症状也会减轻，所以我们日常的饮食和骨骼健康有很大的关系。

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在日常生活中，不仅要多多注意预防治疗，在饮食方面也要注意，及时补钙是必须的，但我们也要了解骨质疏松症不适合吃哪些食物。
骨科专家：2物或在悄悄“腐蚀”你的骨骼，趁早管住嘴
①咸蛋
长期食用咸蛋是非常不利于身体和骨骼健康的，里面的盐分，进人人体会转化为亚硝酸盐，不仅会影响肠胃的代谢机制，抑制身体吸收营养和矿物质。
并且，其中含有一种物质“钠离子” ，会导致体内钠水滞留，肾脏在排泄钠的同时，会消耗更多的钙质，使骨骼吸收不到所需的养分，逐渐造成骨脱钙，骨量的丢失、骨密度的下降。

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②碳酸饮料
碳酸饮料饮用过多，也会对骨骼产生损害，其中含有大量的磷酸，会刺激到肠胃，影响肠胃对营养和钙质的吸收，长期饮用，可能使骨骼脱钙。
磷酸还可能会导致体内酸碱失衡，身体就会自动消耗骨钙来维持酸碱平衡，日积月累下去，骨量就容易丢失、发生病变。

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骨质疏松的症状，你中招了吗？
①体力持续下降、浑身乏力、四肢酸软
②胸廓变形压迫肺脏导致胸闷气短
③脊柱侧弯变形造成含胸驼背、直不起腰
④受轻微外力碰撞或摔倒发生骨折、骨裂
⑤睡觉时容易腿脚抽筋、肌肉痉挛
⑥劳累或久坐久站后感到腰酸背痛、关节痛

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想要养成铁骨，只需养成3个好习惯
1.为骨骼补充营养物质

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2.积极运动锻炼
《中国健康协会》表明，缺乏运动是导致骨量流失的原因之一，坚持适量的运动可以刺激骨骼细胞的活性，提高骨骼质量。
并且，运动还会加快肠胃的蠕动、血液的循环，辅助骨骼吸收钙质。中老年人和骨质疏松患者，可以尝试一些有氧运动。
比如，慢跑可以帮助髋部增加骨密度，打羽毛球、网球等挥拍运动可以增加臀部骨密度，投篮和打球有益于脚踝的骨密度。每次运动30~60分子即可，每周3-5次为宜。

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3.定期检测骨骼密度
骨密度就是骨骼中矿物质的密度，作为骨骼强度的重要指标，我们一般用T值来表示。定期检测骨密度，可以让我们了解到骨骼的真实健康状况。
①正常范围：T值大于-1.00（T>-1）
②骨量低或者骨量减少：T值处于-1.00-2.49及时预防。
③骨质疏松的情况：T值在≤-2.50（T≤-2.5）及时治疗。