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对于瘦人来说 ， 每天吃这么多鸡蛋本身就很困难 ， 此时选择用清蒸的方式替代 。
直接将3个鸡蛋打入碗中 ， 加入适量的水和盐 ， 搅拌均匀后上锅清蒸10分钟即可食用 。
做好的鸡蛋羹口感嫩滑 ， 保留了原有的营养成分 ， 更容易下咽 。 上面可以加入适量的生抽 ， 也可以加入蔬菜、银鱼等食材 。
写在最后的：

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瘦人增肌的重点 ， 关键就在于饮食调整 ， 可以用酸奶替代牛奶 ， 可以用汉堡替代米面类主食 ， 鸡腿替代鸡胸肉 ， 鸡蛋羹替代水煮鸡蛋 。
当然除了饮食之外 ， 平时的训练也不能少 ， 多以杠铃动作为主 ， 先提升力量再去分部位训练 ， 如此便可以达到理想的增肌效果 。

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你是不是瘦人？现在增肌成功了吗？欢迎各位留言评论——悠米爱健身
来源：悠米爱健身

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