每天吃一个水煮鸡蛋，坚持一段时间后身体会有什么惊人变化？ _健康小知识

鸡蛋是家家户户常备的一种食物，而且营养价值相对很高，营养比较全面，富含优质的蛋白质，卵磷脂，维生素以及各种微量的元素，如硒、铁、锌等那么坚持一段时间每天一个水煮蛋，身体会有什么变化呢？一、有助于减肥：鸡蛋几乎是万能的食物，虽然是一种营养价值很高的食物，但也是一种热量很低的食物。每天早上吃一个鸡蛋，可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，而且营养丰富。

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二、健脑：鸡蛋内含有的卵磷脂对保护脑神经、调节脑神经功能具有很好的作用，坚持食用可有效缓解脑疲劳、头痛、头晕、乏力的症状，对学习和工作的效率提升都有一定作用。三、身体变得硬朗结实：补充身体钙质，可以增加骨头的弹性和坚硬程度，但钙片里的钙元素很难被身体吸收，而鸡蛋里边含有丰富的钙元素，同时还含有一种钙解酶，能够帮助身体对里边的钙元素充分消化吸收，食用一年后，患者会发现自己的身体变得特别硬朗结实。

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【每天吃一个水煮鸡蛋，坚持一段时间后身体会有什么惊人变化？】四、提高记忆：鸡蛋中含有的胆碱是合成大脑神经递质的必要物质，也是细胞膜的组成成分。对记忆减退、经常出现丢三落四等症状很有帮助。五、抗疲劳和衰老：鸡蛋含有大量的抗氧化物质以及维生素，坚持食用鸡蛋可以提高免疫力、减缓疲劳，对延缓衰老具有一定作用。

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六、保护视力蛋黄富含叶黄素和玉米黄质。这两种物质可以保护眼睛免受太阳紫外线的刺激和伤害，特别是对于长期面对手机、电脑、用眼过度的学生。每天早上吃一个鸡蛋可以更好地保护他们的视力，降低老年人患白内障的风险。七、修复受损肝脏：使受损的肝脏加速细胞恢复，使肝脏排毒解毒能力提高，减少疾病的发生。结语：水煮蛋虽然营养丰富，但要适量哦，每天可根据自身条件适当吃一两个即可，不可过量服用哦返回搜狐，查看更多
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