支原体肺炎横行，健康焦虑不停，我该怎么办？( 二 ) 新型冠状肺炎

2、发展情绪调节技巧。情绪调节技巧可以通过训练和学习来发展。例如，深呼吸、放松技巧、积极思考等都可以帮助我们调节我们的情绪。我们可以通过参加情绪调节工作坊或阅读相关书籍来学习这些技巧。
3、进行放松和应对训练。如深呼吸、正念冥想、渐进性肌肉松弛等都是有效的应对压力的方法。家长们可以自己进行这些训练，也可以和孩子们一起练习。
4、强调积极思维和适应能力。将焦点从健康威胁和恐惧上转移开，集中在解决问题的方法上。提醒自己和关爱的人，我们都有适应新环境和应对压力的能力。
五、明确情绪调节和重塑是一个漫长的过程
1、尽量保持正常的日常生活和规律，包括作息时间、饮食习惯、家庭活动等。规律的生活可以提供稳定感，减少焦虑感。我们可以制定规律的作息时间，保保证日常生活和学习秩序。
2、注意日常身体信号，如果身体出现疲劳、头痛、心跳加速、呼吸急促等不适症状，应立即寻求医疗帮助。不要忽视身体的警告信号，它们可能是身体在向我们寻求帮助。
3、在可能的情况下，保持轻松的心态和幽默感。笑能帮助我们放松，也能提高我们的免疫力。同时，多进行有趣的活动或个人兴趣爱好，如游戏、绘画、音乐等，都能带给我们乐趣。
4、加强社会责任感和正面行动，积极参与支持疫情防控的行动。如参与志愿者工作、捐款或帮助有需要的人。这种正面行动可以提升我们的社会责任感和自我价值感，从而减轻焦虑感。
以上的建议希望可以帮助大家以应对健康焦虑，维持良好的心理状态。请您务必要保持乐观的态度，相信自己和家人可以共同度过这个时期。
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