11月22日小雪，提醒：备1物，做2事，吃3样，遵循时令，顺利过冬！睡眠

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11月22日小雪，提醒：备1物，做2事，吃3样，遵循时令，顺利过冬！

11月22日，就是我国二十四节气中的小雪节气了，小雪是进入冬季后的第2个节气，时间在每年的11月21号到23号之间，今年是22号，小雪是一个反映降水与气温的一个节气，小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量也会渐渐增加，气候寒未深且降水未大，并不是表示这个节气会下很小量的雪。

在民间有句谚语叫：“立冬小雪北风寒，棉粮油料快收完。油菜定植麦续播，贮足饲料莫迟延。 ”此时的秋收秋种也接近尾声，寒冷的冬季正式拉开了序幕，人们可以储备粮食准备过冬了。在这个时节，为了确保我们的身体健康，舒舒服服地度过这个冬天，我要醒大家：备好1物，做好2事，吃好3样，只有遵循时令，才能顺利过冬！
一，备1物：储备冬季御寒物品。

寒冬就要来临，我们要做好防冻保暖工作，该准备的棉被、棉衣、棉裤、帽子、手套、内衣、内裤、鞋子、袜子等保暖物品，我们都要准备好了，以备不时之需。尤其是老人和孩子，他们是弱势群体，一定要保护好他们，及时给他们准备这些御寒物品，如果哪一天突然之间来了一股寒流，也好及时给他们添加衣物。
二，做2事：1 ，保持室内通风， 2 ，适当的户外运动。
1 ，保持室内通风。

在冬季，人们为了御寒，都习惯把房间的门窗关得紧紧的，时间一久，室内空气就会受到严重的污染，这样会使人出现头昏、恶心、疲劳、食欲不振等现象。所以我们即使是在寒冷的冬天，也要适当地开窗通风。我们可以选择在中午阳光充足、污染物较少的时候开窗换气，这样既不会受到寒流影响，也能保持室内空气清新。
2 ，适当的户外运动。

冬季由于天气寒冷，很容易出现感冒发烧等状况，很多人选择减少户外运动，避免出现出现这样的情况。但是缺乏锻炼，我们身体的抵抗力，也会变差，所以，就是在寒冷的天气下，我们也要进行适当的户外运动，加速我们身体的血液循环，产生更多的热量，提高我们的御寒能力，这对身体大有裨益。
三，吃3样。 1 ，热汤， 2 ，热菜， 3 ，热饮。
1 ，热汤。

冬季，我们最喜欢吃的，是不是一碗热乎乎的热汤，回到家里，喝上一碗鲜美的热汤，从头暖到脚，再配上一碗白米饭，管饱又过瘾。
推荐菜品：羊肉汤。

主要食材：羊肉，香菜。
调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，胡椒粉，萝卜。
操作步骤：1 ，羊肉洗净后，切成大块，放入锅中，加入葱、姜、料酒、萝卜和胡椒粉，再加入清水，大火烧开。
2 ，烧开后捞出来洗净，把焯水的汤汁和萝卜都倒掉不要，重新放入锅中，重复第一步，煮开后转小火，焖煮至羊肉软烂后，捞出来晾凉。