主食吃出苗条身材，一个月多瘦2-3斤今天我想谈谈的是不吃主食真

今天我想谈谈的是不吃主食真的能减肥吗？事实上，我想告诉你的是，不吃主食并不意味着减肥。欢迎关注评论并留言。
主食有九种。事实上，如果你吃了正确的食物，很难考虑你是否瘦。许多减肥的人莫名其妙，害怕好的主食。
例如，如果你今天吃了一口主食，你明天就会变胖而死去。每当他们看到主食，他们总是说不，不，谢谢。如果他们不吃主食，他们真的会减肥吗？确实如此。
然而，一旦恢复正常饮食，体重会立即反弹。除非你下定决心要一辈子过这种生活，否则不要惹自己。
事实上，你不必那么难减肥。除了米饭、面条和馒头，还有许多食物可以作为主食。

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今天，我给大家明确了几种适合减肥的主食，饱腹感强，营养丰富。最重要的是它很美味。
第九位是甜玉米，现在是吃玉米的季节。
玉米既美味又有弹性，但一口就能咀嚼一分钟。它是一流的酒吧，可同时替代低热量和低脂肪的主食。我们建议您先选择甜玉米。为什么是甜玉米？

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甜玉米的热量比同等重量的大米低得多，而糯玉米的热量碳水化合物多，热量高，几乎可以用同等量的大米代替。
甜玉米水分多，淀粉少。虽然它尝起来很甜，但它的碳水化合物比相同重量的蜡质玉米少得多。
【主食吃出苗条身材，一个月多瘦2-3斤】第八名是薯类。明确提到的土豆主要包括紫薯、红薯和土豆。土豆是碳水化合物的良好食物来源。
与同等重量的大米、馒头和面条相比，土豆热量低， gI值低，饱腹感强，对减肥非常友好。同时。
马铃薯食品还含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和一系列营养物质。作为主食，一顿饭的拳头大小几乎相同。
如果土豆以菜鸟的形式出现，应相应减少大米、馒头等主食的摄入量。土豆食品。另一个身份是零食。

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例如，干甘薯、甘薯片、薯条、薯片等;油炸薯条和薯片具有较高的能量。如果你减肥了，你最好不要吃它们。
第七名是山药和芋头。
有人会说山药和芋头不是蔬菜吗？事实上，他们的碳水化合物并不低，可以完全替代主食。此外，他们有强烈的饱腹感。多吃时不要担心卡路里过多。。
你知道，如果你吃了100克大米能量，你几乎必须吃一公斤以上的芋头。
嗯，有山药。芋头更有可能像盘子一样出现。如果餐桌上的这些主食蔬菜愚蠢且不清楚，则有必要故意减少其他主食的摄入量。
第六名是混合豆。红豆、青豆、芸豆、鹰嘴豆碗可以用作米饭来吃豆子，这太多了。
这些豆类含有丰富的维他命B和膳食纤维，比谷物高得多。

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如果你把它作为主食，你可以煮粥和豆米，用肉炖，或者为了健康把它做成泥。但令人担忧的是，吃得太多会放屁。
第五名是全麦意大利面。减肥时，少吃面条，但我只是非常喜欢面条。我该怎么办？等等，等等，等等。此时，我们可以使用全麦面食。
面条被用来代替普通面条。全麦膳食纤维含量丰富，饱腹感强，糖指数低。选择全麦面食时，你应该注意。
全麦面食的颜色是深棕色，而不是普通的黄色。吃意大利面的方法通常在吃沙拉或健康餐时很常见。