相信大家身边都有一两个有糖尿病的朋友 ， 如今我国已经成为了糖尿病大国 ， 并且糖尿病的发病率开始逐渐的往年轻化方向发展 ， 糖尿病并发症给病人带来了许多的痛苦 ， 严重的危害了人们的身体健康 。 糖尿病与高血压 ， 高血脂和称为三高 ， 已经成为了我国非常常见的三大慢性疾病 。 其实糖尿病是由于体内血糖含量一直居高不下 ， 从而导致的 。 糖尿病本身并不可怕 ， 可怕的是糖尿病并发症 ， 比如说糖尿病足 ， 或者是引发肾衰竭等 ， 这些才是严重危害人们生命健康的病症 。 因此如果患上了糖尿病的话 ， 那么我们在日常生活中一定要注意控制好血糖 ， 这样才能 ， 减少糖尿病并发症的发生率 。


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大家都知道 ， 糖尿病患者想要控制好血糖的话 ， 那么最主要的是在日常生活中注意减少糖分的摄入量 ， 因此今天小编就带大家来一起了解一下 ， 糖尿病人 ， 如果想要控制住血糖的话 ， 那么在吃饭的时候一定要做到这四点 。
糖尿病患者：吃饭时 ， 如果做到“2多2少” ， 可能帮你控制血糖
1.多吃苦瓜
提起苦瓜 ， 大家肯定并不陌生 ， 苦瓜味道苦涩 ， 因此许多人并不喜欢吃苦瓜 ， 但是苦瓜对于糖尿病人来说却是非常好的 ， 能够起到降糖的功效的食物 。 苦瓜中含有大量的皂甙 ， 可以帮助我们促进胰岛素的分泌 ， 从而起到降低餐后血糖的功效 ， 而且如果大家经常吃苦瓜的话 ， 还可以帮助我们提高抵抗力 ， 帮助减少疾病的入侵 。


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2. 多吃燕麦
大家都知道 ， 燕麦属于粗粮的一种 ， 如果糖尿病人想要控制住血糖的话 ， 那么不妨用燕麦来代替主食 ， 因为燕麦属于粗粮 ， 没有经过精细加工 ， 其中的糖分含量是非常低的 。 而且许多的减肥人群想要减少糖分的摄入量 ， 也会选择用燕麦代替主食 。 同时燕麦中还含有大量的膳食纤维 ， 它在进入人体之后 ， 可以帮助我们的身体延缓 ， 对于葡萄糖的吸收 ， 从而起到延缓餐后血糖上升的功效 。


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大家想要控制住血糖的话 ， 不妨多吃一点以上所说的两种食物 ， 而且大家最好尽量少吃以下所说的两种食物 ， 对于平稳血糖有很大的帮助 。
1.少喝白粥
提到白粥 ， 可能大家会有这样的困惑 ， 白粥尝起来没有甜味儿 ， 为什么不可以喝？其实白粥虽然喝起来没有甜味 ， 但是白粥是由大米做的 ， 而且大家在煮白粥的时候 ， 通常煮得非常软烂 ， 这样的话 ， 人体就更容易吸收白粥中所含有的淀粉了 ， 而且 ， 白粥喝完后 ， 很快就会产生饥饿感 ， 这个时候就不利于我们控制身体中的血糖了 ， 因此大家如果想要喝稀饭的话 ， 不妨用粗粮来代替大米 ， 这样可以很好的帮助我们 ， 延缓血糖的上升速度 。


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2.尽量少吃糕点
大家都知道 ， 糖尿病患者是应该控制糖分的摄入量的 ， 因此有的商家专门根据糖尿病患者推出了无糖糕点 。 这些糕点中虽然没有添加糖 ， 但是糕点本身就是由面粉以及淀粉做成的 ， 这些面粉和淀粉中都含有大量的葡萄糖 ， 因此糖尿病患者如果想要吃糕点的话 ， 一定要尽量少吃 。


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