脚后跟|说瑜伽练得好不好看脚就知道！那些练得很好的人，脚都什么样？( 二 )

为了方便大家理解我，再给大家举一个例子。女性比较多，我们举一个生活中常见的，铺床单。
①、先大概的把床单铺满床，类似于我们不做调整时脚掌踩地。②、把床单所有皱褶的地方理平，类似于我们脚底的延展，把脚底的皱褶打开。③、发现床单有点歪向外侧一点，你朝内侧拽一拽，但是你拽得很有分寸，不会拽得太多，完全偏向内侧。类似于与我们先延展再向内侧踩下去，但是也有分寸，不会让外侧抬起来。④、通过不停的左右调整，让床单一点都没有皱褶，而且四个角都一样，类似于我们让脚底充分的接触地面，并且几个点均衡向下。我们说瑜伽练的好不好，看脚就知道。那些练得很好的人，脚是什么样子呢？艾扬格大师在公开课以及各类演讲中都是赤脚的，下次大家遇到类似的视频和图片，可以观察一下大师的脚。你能感觉到每一寸肌肤都是舒展的，整个脚特别的有张力的延展，又非常的自然不刻意。
脚掌的部分就到这里结束了。
第一篇：瑜伽干货分享：搞不定脚掌，就别说你知道根基！
第二篇：（教培内容，建议收藏）你在练瑜伽还是摆样子，看脚掌就知道！
如果大家愿意看这类文章，点赞点在看让我知道，我会接着向下聊腿、髋、骨盆，胸腔和肩膀这些关键部位。
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