手臂|倩狐肩颈紧绷7个伸展训练就能做让肩颈线条更好看

手机滑久了肩颈很酸？今天分享7个伸展训练，下班回家可以做，动作做正确了可以让紧绷的肩颈松一下，也可以帮助睡眠，快学起来吧。

文章插图
拿家里的一张椅子做辅助，建议练习时将椅子靠墙，这样会更加稳固安全。
7个肩颈伸展训练
1. 坐在椅子旁边，抬起臀部，肩膀慢慢压在椅子边缘，双手抓住椅子后背座位，再慢慢将臀部放下，直至地面。

文章插图
2. 臀部坐在小腿上，外侧手臂经身体前方抓住座位边缘，内侧手臂反向抓住腰部外侧。

文章插图
3. 翻转座椅，外侧手臂经头部抓住椅子后背处，并抬起头向椅子后背部靠近。

文章插图
4. 从跪立体式开始，双手握住折叠椅背。

文章插图
5. 站在座椅后几英尺处，弯曲臀部并伸直手肘部或前臂在座椅后背，保持臀部抬起。

文章插图
【 手臂|倩狐肩颈紧绷7个伸展训练就能做让肩颈线条更好看】6. 背向座椅，双手抓住椅子背部顶端。