现在很多女性朋友都有一个毛病 ， 那就是颈椎不好 ， 腰椎也不太好 。 因为 ， 女性朋友大部分都是坐在办公室里 ， 长期对着电脑 ， 所以就会造成颈椎 ， 非常的劳累 ， 而且不好的坐姿还会造成颈椎受损 ， 所以说 ， 就会让我们的身体越来越差 。 我们很多女性朋友的肩部感觉到非常的酸痛肿胀 ， 如果 ， 女性朋友能够坚持睡前这样趴的话 ， 就能够让我们的身体越来越好 ， 而且颈椎也能够得到很好的改善 ， 毕竟现在年轻人得颈椎病的不在少数 ， 不妨试一下吧 。

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女人睡前这样“趴” ， 坚持2大姿势 ， 身体可能发生“喜人”改变！
1、高抬头
我们首先应该趴在地上 ， 然后 ， 全身放松 ， 用双手支撑起上半身 ， 用背部把我们的脊椎一节节的卷起来 ， 这样就能够让我们的颈椎得到有效的锻炼 ， 而且还能够让他们得到舒缓 。 如果在日常生活中 ， 我们能够坚持这个动作 ， 每天睡前十分钟的话这样就能够让我们的颈椎越来越好 ， 促进颈椎的健康 ， 而且在向上抬起的过程中一定要适度 ， 一定要量力而行 ， 要不然会给脊椎造成损失 。

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2、跪趴
在日常生活中 ， 女性朋友如果在睡前躺在床上 ， 可以用这个动作 ， 这个动作其实不光能够帮助我们有效的缓解颈椎或者是脊椎的紧张感 ， 而且还能够让我们整个身体的筋骨得到有效的锻炼 。 我们两腿跪立在床上 ， 臀部触动到脚后跟 ， 向前趴 ， 双手触地 ， 额头抵地 ， 这样弯曲着趴 ， 就能够让我们的脊椎越来越好 。 因为现在腰颈椎的疾病是一种多发期 ， 如果每天晚上坚持这个动作的话 ， 就能够帮助我们缓解腰酸背痛 ， 还能够排出我们身体中的毒素 ， 让我们的身体越来越好 。

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在日常生活中 ， 如果女性朋友想要减缓自己的身体的舒适感 ， 让我们的脊椎腰椎还有肩周都能够得到很好的锻炼 ， 不妨在睡前都这样趴 ， 这样就能够帮助我们的身体慢慢的恢复健康 ， 也不会出现一些骨骼上的疾病 ， 要不然随着年龄的增大 ， 骨骼病就会越来越严重 ， 影响到我们的工作生活 。 返回搜狐 ， 查看更多
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