衰老可逆转？5大科学抗衰方法你要知道老年病

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我们曾经认为，衰老是一个自然过程。但现在科学界认为，衰老是一种退行性疾病。世卫组织在2018年明确列出衰老（代码MG2A）是一种疾病。将衰老作为疾病，证实衰老或可以被攻克。科学家们已经从微小的基因层面分析衰老的本质，随着研究的深入，逆转人类衰老，逐渐开始变得触手可及。因此这5大科学抗衰方法你必须要知道。

饮食
轻断食，是抗衰老最简单有效的方法之一。轻断食，就是适当控制进食时间。停止进食后，等食物燃烧殆尽，细胞就会慢慢进入调整状态和清理修复模式——自噬。在这个过程中，细胞可以清除衰老的细胞器，回收受损或折叠错误的蛋白质废物，有效缓解蛋白质堆积，延缓老化。从抗衰老的角度来看，细胞自噬只有在禁食18~20小时后可能才会开始。所以， 16：8（一天中吃饭控制在8小时内，其余16小时禁食）虽然最容易执行，但效果可能没有5：2（一周5天正常吃， 2天禁食）好。
抗衰的生活方式
这些生活习惯也与抗衰密切相关：运动有利于改善新陈代谢，改善线粒体功能障碍；保持高质量的充足睡眠，吸烟、喝酒这些“恶习”会加速衰老；适当晒太阳，避免过度晒太阳；按时刷牙，保持口腔健康，牙齿健康的人寿命更长。
三、药物抗衰、补充NAD+（NMN)
NAD+ ，又叫烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，存在于所有活细胞中。它在人体细胞内，就像一个来回穿梭的巴士，负责转移电子。如果没有足够的NAD+ ，细胞的能量系统和功能系统将处于「瘫痪」状态。 NAD+水平随年龄的增长而下降，到50岁时， NAD+水平大约只有20岁时的一半。（另外也有研究发现，二甲双胍、雷帕霉素也对抗衰老产生了一定的积极影响。因为这两种都是处方药，抗衰只是其额外疗效，应用时需要遵医嘱。
四、细胞抗衰
人体的衰老，归根结底是细胞的衰老。因而，抗衰最根本的途径是清除衰老细胞，修复受损细胞，改善细胞代谢，激活休眠细胞的功能。所以，应用免疫细胞技术、干细胞技术可以有效“对症抗衰” 。
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