生活|不健康生活方式导致胃酸逆流！防止胃酸逆流的方法间隔|牛奶|胃酸|食物|身体|方式

生活方式不当很容易导致胃酸逆流的问题，像是两餐间隔太长、用餐时间不固定、快速咀嚼进食、吃饱睡觉等。严重的酸度会导致胃灼热、胃食道逆流，让你非常不适，此时可以饮用冷牛奶来帮助快速舒缓不适。
一、如何防止胃酸逆流？
【生活|不健康生活方式导致胃酸逆流！防止胃酸逆流的方法】1、不要空胃太久
你的两餐之间最好不要间隔超过3~4小时以上。膳食平均需要3、4小时来消化，之后胃部会自动产生胃酸。因此，如果胃中没有食物，内部黏膜会产生酸，导致胃酸逆流。

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2、固定时间进食
每天在同一个时间吃饭可以让你的大脑、胃、肌肉和细胞自动记忆进食时间，身体均匀的产生胃酸，帮助你处理酸的问题。

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3、正确咀嚼食物
正确的咀嚼食物和慢慢地吃可以帮助消化。如果你没有正常咀嚼，或是快速的吃，较大的食物颗粒会还没消化就移动到胃部，引起肠胃产生更多酸来消化食物。

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4、摄取健康食物
当你吃健康的餐点，如全谷物、蔬菜、水果等，胃会产生适量的酸来分解。然而，吃垃圾食物，或吃富含太多盐或糖的食物，会导致多余的酸产生来帮助消化，因而导致胃酸逆流。
5、摄取碱性食物
增加碱性食物的摄入量，这样可以帮助消除身体多余的酸性物质。为了保持身体弱碱性，你应该饮用柠檬水、吃胡萝卜、黄瓜。此外，满足每日的饮水量，有助于保持身体酸的水平。

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6、补充某些营养
如果你正在服用药物或抗生素，最好再补充益生菌和复合维生素B 。这是因为胃酸是某些药物和抗生素的副作用，它们会消除体内的细菌和维生素，导致酸度增加。
7、睡前不再进食
你应该在晚餐和睡前保持2~3小时的间隔。不要吃饱就睡觉，或是呈现懒散的姿势，因为这样会导致胃酸逆流。你应该要坐直、慢走来帮助消化。

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二、如何快速降低胃酸？
1、饮用冷的牛奶
牛奶中含有钙质，可以帮助吸收多余的胃酸，并且阻止胃酸再产生。切记，不要饮用温热的牛奶，否则会加剧你的不适。

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2、食用一匙蜂蜜
蜂蜜的质地黏稠、浓厚，可以停留在胃里比较长的时间，防止胃酸侵蚀胃壁，所以可以帮助治疗你的胃酸，防止胃酸逆流。

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