大脑|“常吃三色食物，眼睛更明亮”具体是指哪三种颜色呢？大脑

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现代人要面对的诱惑实在是太多了，电脑、手机、电视机，每一样都在悄悄损伤着我们的眼睛。稍不注意，眼干、眼涩、眼疲劳等不适纷纷找上门。但是，这个时代广告泛滥，消费产品空前膨胀，诱使我们在面对身体不适的时候，直觉地反应就是向外寻求解决方案。
【大脑|“常吃三色食物，眼睛更明亮”具体是指哪三种颜色呢？】
比方说，后天近视的人群，很多人愿意相信眼药水、药贴、按摩仪等等神器能解决透支用眼引发的种种问题。还有很多人坚信，外在的工具或者服务可以替代户外活动和闭目养神。他们甚至会相信，吃了某种药物就可以大幅度减少睡眠时间，却不影响健康。保护眼睛，已经刻不容缓，但具体应该怎么保护呢？要保护眼睛，首先就要给眼睛充足的营养，有3种颜色的食物是眼睛最喜欢的，可以常吃。

橙黄色食。物橙黄色食物，包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及橙子、芒果、南瓜、枸杞等橙黄色果蔬。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。除此之外，这些食物含有的类胡萝卜素，被人体消化吸收后，还在人体内可转化为维生素A ，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。

紫红色食物。紫红色食物富含花青素、维生素E以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素，可以加快眼底微循环，加速物质代谢交换，缓解眼疲劳。常吃的紫红色食物包括了紫米、红豆等粗粮，也包括紫甘蓝、蓝莓、黑加仑、樱桃等水果。

深绿色食物。深绿色蔬果，包括菠菜、油菜、小白菜等，富含富含叶黄素、胡萝卜素和维生素，有一定的抗氧化作用，可以缓解眼疲劳、延缓眼睛衰老，也可以适当多吃。
想要保护眼睛，除了在饮食上多注意，还可以从日常小事中注意。间隔休息长时间盯着屏幕、用眼不当很伤眼，所以，连续用眼时需要适当休息一下。通常，连续盯着电脑或电视屏幕1小时左右，就应休息5～10分钟。休息时，可以起身眺望远处，充分放松双眼。

当人看近距离的东西时，眼部肌肉需要紧张地收缩，长期处于这种紧张状态下，眼轴就会被拉长。反之，看远处的东西时，眼部肌肉会松弛下来，有助于缓解疲劳，阻止眼轴被拉长。平时可以在家中或办公室内摆放一些绿色植物，既改善空气质量，保持空气湿润，也可以使眼睛在疲劳时得到一定的放松。