苍耳子|大师张至顺，活到104岁，养生功法主要有4招，或许人人可学可会风寒感冒|养生|中药材

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健康长寿，是每个人的追求。在物质极大丰富的今天，养生是人们最为关心的问题。说到养生，很多人都是侃侃而谈，听起来比专家还懂。但是，你的养生方法是对吗？如果方法不对，反而可能会损害身体。今天，我们一起来认识一下一位104岁的道教大师张至顺，看他的养生法是怎么样的！
张至顺1912年出生于河南沈丘， 2015年羽化，享年104岁。张老是中国道教全真龙门第21代正宗传人，海南省玉蟾宫掌门，海南省道教协会名誉会长，西安万寿八仙宫名誉掌门，著有?炁体源流?一书，是道教近代最有影响力的人物。

张至顺道长不仅道教修养极深，而且是一位寿命非常高的长者，他以道教理论为基础，创立了自己独特的养生方法，收到了显著的效果，人称“陆地神仙” 。更加难能可贵的是，他的养生方法并不深奥，普通人都可以学会。概括来讲，他几十年一直坚持的养生方法主要有以下几个方面：
心静是前提。张至顺的一生经历了无数的坎坷、挫折和打击，这些人生经历，为他“修心”打下了坚实的基础。张至顺认为，心是精神的命脉，是健康的前提。所有养生，不管哪种形式，都离不开“修心” 。心地善良、心态阳光、轻松自在是健康长寿的“灵丹妙药。 ”
因此，张至顺大师非常注重修心，让自己达到“心静”的状态。在心静的状态下，人体的各种功能就能达到最佳状态，免疫力也能提升到最佳水平。

饮食清淡是常态。在饮食方面张至顺主要遵循这8个字：食物清淡，营养均衡。特别是随着年龄的增长，人体功能退化，各个器官逐渐衰退，特别是肠胃功能会慢慢变差。对于中老年人来说，大鱼大肉和那些肥甘厚味的食物，已经不太适合。因此，饮食上要清淡一点，这样身体才能更好消化吸收，才能保持良好的状态。当然，清淡饮食，并非就是说要做“素食主义者” ，而是要做到营养均衡。
其实，这一点很多人都知道，但是就是做不到。面对各种美食，很多人无法克制自己的欲望。但是，张至顺大师坚持了几十年。

运动是重要手段。 “生命在于运动” ，这是我们都知道的道理。张至顺是运动达人，而且把运动贯穿到每天的日常生活中。张老最喜欢的运动是“八段锦” ，也就是他所说的“金刚功” 。他还根据自己的实际情况，进行了创造，收到了更好的效果。张老认为，坚持做“金刚功” ，可以通经活络，调达气血，也能够让人精神焕发。
不过，张老一直不主张剧烈运动。他认为剧烈运动不仅无益，反而有害。因此，他的“金刚功”更加平缓，不紧不慢，但如行云流水，因此效果也非常好。

遵循自然规律。张老坚定地认为，人是自然的一分子。因此，一定要遵循自然规律，这是养生保健的重要基础。张老非常懂得顺应天时，一年四季，一天轮替，他都不同的应对措施，让自己尽可能地和天时保持一致，这样才能从自然界中吸收正能量，促进身体健康。
睡眠充足早睡早起。张至顺大师对睡眠十分看重，他每天都必须睡够8小时，几十年来一直坚持。这是非常符合现代医学精神的。研究发现，能够长期保持良好睡眠的人，健康和长寿的几率更大。这是因为，在睡觉的时候，体内的器官可以进行自我修复，增强免疫力，代谢体内的垃圾。