糖尿病之十：日常保健 _健康小知识

到目前为止，医学上还没有找到糖尿病完全治愈的方法，但糖尿病人的寿命的长短，却完全掌握在自己手中，只要保持乐观、豁达、宽厚、愉快的精神状态，长期坚持积极治疗，重视代谢控制，避免各种急慢性并发症的发生，参加适当的体力活动，控制体重，定期到医院复查，注意保健养生，是可以和正常人一样同享天年的。
糖尿病患者应该或多或少的知道在饮食、运动、药物、戒烟限酒等方面控制糖尿病，这些在这里不多加阐述，详情可见上一篇文章《糖尿病之九：治疗》，本文主要介绍一些其他的日常保健方法。

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糖尿病是一种慢性病，部分患者需要长期药物治疗，家属要做好经济与心理上的双重准备。另外，家属也要充分了解糖尿病的基础知识，给予病人特别的关注和爱护，督促、帮助病人坚持治疗，当糖尿病急性并发症发作时，能做到迅速处理。
患者每天生活规律，劳动强度，每日体育锻炼时间及运动时间的长短，运动量的大小，尽量做到基本相同，保持充足的睡眠，养成良好的排便习惯，时刻注意季节变化。
糖尿病病患者体内代谢紊乱，容易合并各种感染，因此更要注意个人卫生，要经常洗澡，保持皮肤清洁，防止烫伤、冻伤，尽量不参加容易造成损伤的体育运动，保持口腔卫生。尤其要保护足部，防止脚外伤，足部干燥者涂抹护肤品。每天温水洗脚，及时修剪指甲，不要赤脚走路；袜子对于糖尿病患者来说很重要，尤其是脚部感到冰冷的患者更加应该常穿袜子，且袜子的选用最好是轻羊毛的，不但冬天保暖，夏天也能吸收汗水。

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在吃得食物上，适宜吃得食物为大豆及其制品，荞麦面、热麦片、玉米面等，这些食物除还有多种微量元素外，还可以降低血脂，延缓血糖升高的作用。在蔬菜方面应该选择含糖量低的蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、黄瓜等，但不应超量。禁止吃甜食，如猪油、黄油、各种糖、蜜饯、汽水、果汁、冰淇淋、蛋糕等。在血糖控制好的时候可以吃一些水果，如苹果、梨、橘子、橙子等，但当血糖控制不稳定时，尽量少吃或不吃。
对于儿童青少年糖尿病患者，多为1型糖尿病，一经确诊，将终生依赖外源性胰岛素的治疗，而他们正处于求学奋斗的大好时光，当他们得知没有根治的可能，常有一种愤怒、悲观、失望、厌世等消极情绪，甚至有部分患者认为患病是父母遗传的结果，将情绪宣泄给父母，这个时候父母及其他亲人要用亲切、诚恳的语气，好好的讲述糖尿病治疗的前景及其他恢复较好的患者成功的经验，走进患者心里，告诉他们家人会和他们站在一起，树立战胜疾病的信心。

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除了上述这些以外，还需要和老师做好沟通，帮助监督，提醒孩子在上午或下午课间少量加餐或及时吃药，更重要的是让孩子拒绝甜食，上体育课时，可在老师指导下选择一些强度低的有氧运动，运动时保护好足部。
如患者要外出旅游、探亲、短期求学或工作时，应该根据自己的病情特点，采取以下措施：不要忘记携带记录糖尿病治疗内容的糖尿病治疗卡；做好病情记录和自我监测，如有条件，可随身携带袖珍血糖仪；进行胰岛素治疗和口服降糖药物的病人外出时一定要带足药品，不可中断治疗；尽可能维持正常的生活方式，包括服药、进餐、活动和睡眠等；量力而行，不要勉强安排每天的日程，防止过度疲劳加重病情；最好有人陪伴，备点糖果、饼干，防止活动量偏大又未能及时进餐发生低血糖反应。