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如果工作确实忙碌 ， 没有锻炼的时间 ， 那么就要从日常生活中进行改变 ， 比如说出行的时候可以换成自行车通勤 ， 每日骑上一个来回 ， 运动效果会非常好 ， 而在去公司的时候 ， 可以通过爬楼梯替代等电梯来增加身体的运动量 ， 这些都是非常好的锻炼方式 ， 只要有锻炼的想法 ， 一定可以抽出时间 ， 找到合理的方式来运动 。

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最后一点也是十分注意的一点 ， 那就是男人在30岁之后一定要多吃一些能够补肾的食物 ， 比如说海藻和韭菜等 ， 这些食物对补肾都有奇效 ， 肾气充足的男人才有更多的精力面对身边的压力 。
男人是家里的顶梁柱 ， 一般30岁左右就会结婚生子 ， 所以更要注重身体健康 ， 因为一旦病倒整个家庭就会破碎 ， 所以30岁之后的男人更应该注重身体的健康 ， 如果说饮食方面的问题可以交给妻子 ， 那么锻炼方面的问题就需要自己去解决了 。

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在国外很多地区 ， 年纪越大的人越热衷于健身 ， 虽然健身出来的肌肉被很多人嘲笑为死肌肉 ， 但肌肉所带来的效果就是身体机能提高 ， 新陈代谢加快 ， 虽然做不到白发变黑发 ， 但是在60岁的年级活力四射的外出是没有问题的 ， 相比之下 ， 你真的能接受30岁便有大肚子的自己吗？返回搜狐 ， 查看更多
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