不管你熬不熬夜，和睡眠有关的这些知识，都要记住了，收藏( 二 ) 熬夜|收藏

《黄帝内经》还说“胃不和则卧不安” ，这里的胃不和不只是指吃饱了，寒热虚实都属于胃不和，胃寒胃热都会影响睡眠，或者降低睡眠质量。

想要入睡快睡得安稳，也还有一定的硬件条件，如手脚四肢偏温暖。比如肾阳亏虚的人，冬天手脚冰凉也会入睡困难，这时候就可以在睡前热水泡脚，能够更顺利地睡着。
其次，开始睡觉时还要把肚脐、命门这些关键部位做好保暖，简而言之就是盖好被窝。
最后，到底有哪些简便睡眠方法呢？虽然，想要睡得好，条件都是因人而异的，但至少有如下三种睡觉方法值得我们参考：
1、睡前舒展双脚：
可以在睡觉前稍微压一压退，然后自然盘坐在床上，双手叠放在大腿，保持自然平稳的呼吸。
同时集中自己的意念，让毛孔也跟随呼吸的节奏一张一合。不需要太长时间就会有点流泪或者打哈欠的感觉，同时也会觉得想睡觉了，这时候倒头就能入睡。

2、仰卧配合意念：
睡眠不好的人，有一部分适合仰卧，只是保持自然的呼吸，让自己觉得呼吸的是温暖清新的春风，正在慢慢融化自己的身体。
先是从大脚趾开始，然后是其它脚趾，再之后就是小腿、大腿。几个回合下来，人也就在不知不觉中睡着了。
3、最自然的心肾相交睡姿：
比较适合入睡快的人，右侧卧的姿势，同时用右手手掌托着、或者捂着右边的耳朵。

这就是一个水火既济的姿态，水指的是肾水，火指的是心火，也就是中医说的心肾相交，最能滋养心神，从而保证睡眠质量。