日本人不运动爱喝酒，为啥寿命还世界第一？这3个好习惯值得学习长寿

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

长寿一直是从古到今人们所追求的，有人凭借强大的身体素质活到了令人羡慕的年龄，这种现象在每个国家也都比比皆是。但是要说整个国家的平均长寿程度，那么无疑就是日本了，根据统计，男性平均预期寿命为81.47岁，较2020年减少0.09岁；女性平均预期寿命为87.57岁，较2020年减少0.14岁，虽然出现下降，但是日本仍然占据了世界长寿国家第一。

日本虽然不大，但是经济发达，而且这些年日本的体育也发展的特别好，尤其是足球。很多会想，日本人长寿是不是跟运动有关系，其实日本人是最不爱运动的，据统计日本有超过6成人的是不喜欢运动的。

除了不运动之外，日本人其实还特别喜欢喝酒，无论男女只要有时间就会喝上几杯，所以在日本随处可见一些小酒馆，而且超市的饮料中有一半以上是酒水。那么问题来了，日本人不爱运动，还爱喝酒，到底是怎么做到长寿的？

其实不爱运动，喜欢喝酒都是一些客观因素，长寿的原因有很多，就比如日本人的饮食习惯，这可不是其他国家人能做到的，它们对于长寿才是影响最大的。
一、清淡饮食日本人的饮食和我们有着很大的区别，我国因为地大物博，菜系的种类非常多，因此饮食的口味也大不相同，有的地方口味重，有的地方清淡。但是日本人的饮食很统一，都是偏清淡的饮食，而且追求食物的原汁原味，烹饪方式多倾向于生吃，凉拌。

日本人的饮食文化和其他国家截然不同，大部分国家的饮食讲究色香味俱全，而他们讲究的是养生、禅义与艺术的饮食文化。首先他们在选材上就很讲究，必须是新鲜的，这样才能保证食物的营养，然后用最简单的方式烹饪，减少营养流失。长期以往，身体的营养摄入充足，又减少了过多调味对于带来的危害，因此身体越来越好。

二、吃的少吃的好日本人的饭量貌似都不大，他们的菜品往往都很精致，让我们看到后不禁感慨，这样的饭菜还不够塞牙缝的。在日本人的饮食习俗中，它们不仅仅是追求的吃饱，而是口味、口感、视觉上的平衡，比如“一汤三菜” ，既能享受到多口味的体验，还不会给身体带来过多的消化负担。

在日本的饮食中，往往搭配的比较均衡，碳水、鱼类、果蔬、豆类都会有一些，每一份的量并不大，几口就能吃完，这样能享受到不同的美味，而且能控制食量，各种营养成分都摄入了，因此身体更加健康。
三、细嚼慢咽关于吃饭细嚼慢咽，其实我们的老祖宗早早就明白了，而且很多家庭也都在这样做，不过因为现在生活压力大，我们往往吃饭就是在赶时间，很多时候一顿饭几分钟就能搞定，这种习惯不利于消化吸收，也容易导致肥胖等问题。

日本人吃饭总是细嚼慢咽，显得非常轻柔，这样的饮食习惯除了会让胃部有饱腹感之外，还能有利于食物的消化吸收。避免出现胃部不适的情况，长久以往这种饮食方式必定会对健康带来好处。