小雪过后就意味着进入寒冬 ， 这时候养生原则在于“避寒就温” 。 饮食上注意温热进补 ， 羊肉、牛肉、鲢鱼 ， 这些温补的食品是不错的选择 。
另外 ， 在这个季节 ， 一些黑色的食物也是非常好的选择 ， 如黑木耳、黑芝麻、桑椹、黑豆、黑枣、紫菜等 ， 可迅速使人恢复身体热量 ， 既可补肾又可御寒 。
【侵袭|小雪来临 养生注意“避寒就温”】医生表示 ， 小雪节气后气温骤降 ， 人体容易受寒邪侵袭致病 ， 因此要注意加强头部和手脚的保暖 。
对于有晨练习惯的老年人来说 ， 这段时间里最好将锻炼安排在日出后或者午后 ， 由于这一阶段室内外温差较大 ， 到户外活动时要注意提前做好热身运动 。
另外 ， 患有气管炎、哮喘、胃溃疡等病症的患者更要注意保暖 ， 防止旧病复发 。

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