泰国|23岁泰国美女，从小爱练瑜伽，户外展现唯美瑜伽体式

23岁泰国美女，从小爱练瑜伽，户外展现唯美瑜伽体式
文\可乐味巴比龙
现在的人越来越注重自己的健康了，纷纷加入了健身行列，面对越来越多的健身方式，大家有的去健身房健身、有的去户外运动、还有的在家也会锻炼锻炼，但是有一种健身方式是可以随时随地就可以练习的，它只需要一张垫子就可以了，这个健身运动叫做瑜伽。

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瑜伽分为很种，有水中瑜伽、高温瑜伽、户外瑜伽等，不同的瑜伽对人体的好处也是不一样的。今天给大家介绍的是一个来自泰国的美女伊文，她特别喜欢做瑜伽，尤其是户外瑜伽，做这些有氧运动让她感觉到很快乐。
23岁的伊文，从小就喜欢做瑜伽，因为她的妈妈也是瑜伽爱好者，从小学开始伊文也会每天早上和妈妈一起做了瑜伽，然后再去上学，所以现在的伊文做瑜伽非常的轻松，从她做瑜伽的照片上的动作都是高难度，伊文因为常年累月的练瑜伽，所以身体的柔韧度也是非常好的。

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伊文特别喜欢练户外瑜伽，因为户外瑜伽可以让练习瑜伽的人感受到天人合一的意境，在户外练习瑜伽可以让我们同大自然一起呼吸，舒缓我们的身心，在瑜伽的练习中非常重要的一个点就是呼吸，在户外练习瑜伽可以帮助我们更好的达到冥想的状态，从而清空复杂的思绪，净化血液、增强我们的体质。
下面给大家介绍几个户外瑜伽的动作，大家在做户外瑜伽的同时可以与大自然拍出唯美的照片。

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第一个体式:反板式变体
这个动作是经典的支撑的动作之一，是平板支撑的反式，首先你从仰卧的姿势开始，弯曲手肘，放在肩部的两侧，双手掌要撑着地面，然后将身体撑起来，只有脚在地上，这个体式可以对我们的手臂力量有效果，可以减少我们手臂的脂肪，增加肌肉和韧性，还可以帮我们拉伸韧带，舒展脊柱，缓解肌肉的僵硬。

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第二个体式:舞蹈式
这个动作是瑜伽的经典站姿，首先还要从山式的站立开始，我们先要将一只抬起腿来，重心放在腹部，然后再将另一只腿向后抬起，同时身体向前挺，双手将另一只脚举过头顶，这个动作有助于锻炼我们的腹部肌肉，强化我们脊柱力量，舒缓我们的心情，释放压力。
开始我们做瑜伽的时候可能因为柔韧度不够好会有些许疼痛的，它和很多健身的动作一样都是需要力量和呼吸的，而且还需要我们持之以恒的去练习，不然是没有任何作用的。
【 泰国|23岁泰国美女，从小爱练瑜伽，户外展现唯美瑜伽体式】(图片来自网络，侵删)
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