养生|名老中医樊正伦，送给老年人3条养生建议，照着做，长寿并非难事老中医|长寿

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名老中医樊正伦教授认为养生关键重在养神。做自己喜欢做的事情就是养生，当作自己爱做之事时，心情愉悦，气血运行正常，身体的精气神就可以得到很好地调动，这实际就是在养生。

他送给老年人3条养生建议，照着做，想要长寿并非难事1、老年人起居，饮食，运动注意要点
老年人的脾胃功能减退，所以在饮食方面要做到少一点、软一点和温一点。老年人每天最好是吃两顿饭。
人老后，肾气也会变得衰弱，骨髓慢慢空虚，这样骨质没有足够的濡养，所以老年人很容易有腰腿疼的毛病，此时运动上就要注意，不可过度，避免挤压骨头，长出骨刺。
常话说，人老腿先老，所以老年人晚上要养成泡脚的好习惯，这样有利于疏通经络，也有助于睡眠。

2、老年人要注意养护好肝气和肾气
【养生|名老中医樊正伦，送给老年人3条养生建议，照着做，长寿并非难事】大家都知道人老了瞌睡就少了，却不知这底下深层的涵义。因为人老肝血会出现不足，肝血一亏就收敛不住阳气，当阳气一外泄，人就自然醒了。
所以老年人打盹是种很好的保护肝气的方法，如果非要硬撑着不睡，会致使阳气过旺，那么必然会损伤阴气。
老年人肾气也会变得越来越弱，肾气不足，会影响记忆力，会诱发老年痴呆。所以老年人也要注意保护肾气。如何补肾气，最好是咨询中医，按体质来补。

3、少吃药益长寿
很多人上了年纪后，为了补身体会买各种各样的保健品来吃，其实这种养生方式非常不好。老年人本身脾胃运化能力就比较弱，如果在正常吃饭外，还不断补充各种营养品，老年人的脾胃是无福消受的。
还有很多老年人会选择吃钙片来补钙，强壮骨骼，其实在脾胃好的情况下，吃钙片还不如多吃一点花生、核桃、栗子等坚果，另外喝些骨头汤也会起到滋补作用。
保健品老年人要慎补，西药更应慎用。西药有比较明显的副作用，上了年纪后，身体的排毒能力会变差，这样西药的副作用就不易迅速被化解，从而伤害到身体。
所以老年人身体出现不适时尽量用中医的方法进行调理，尽量少吃药。

关于名老中医樊正伦名老中医樊正伦，出生于1946年，他从小就受过良好的教育，秉承庭训学习中医。 1963年时，他到宁夏支边行医时，历经几十年多方寻访当地名医，学到了大量的经验方。
加上他自身博览众医书，又汲取了众多近代名家精华，所以令其医术日益精湛。樊正伦教授还先后主编过《明清名医全书大成》、《明清中医临证丛书》、《明清中医名著丛刊》、《日本汉方医学》等中医学著作。

樊正伦教授不但精于治疗内科疑难杂症，无论在肝胆、心肺还是脾胃治疗方面都非常拿手，还特别致力于中医养生。他将深奥的中医养生以深入浅出的方式宣讲，让更多的人领会到中医养生的独特魅力，深切感受到中医文化的博大精深。

最后说一下，中医是一门天人之学，是涉及到宇宙时空的一门大学问。其次中医也是一门仁德之学，治病救人的过程也是行善积德的过程。下面给大家分享一套非常适合初学者的课程《中医自学》，简单易懂，只要你感兴趣，坚持就能学会。