肠道“推粪机”公布，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或会离你而去( 三 ) 脑梗

这样一来，食物在肠道内的通过速度会大大加快，减少粪便在肠道内停留的时间，有助于缓解便秘，同时，萝卜中的水分含量丰富，可以软化粪便，使其更容易排出体外。
苹果
苹果是一种非常健康的食物，它们含有丰富的膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题，苹果中的果胶和纤维素可以增加粪便的体积，使其更容易通过肠道。
此外，苹果还含有多种有机酸和酶，可以帮助消化和吸收食物中的营养成分。除了促进肠道蠕动和改善便秘外，苹果还有许多其他健康益处。
苹果富含维生素C ，可以增强免疫系统，预防感冒和其他疾病，苹果还可以降低血压和胆固醇水平，减少心脏病的风险，苹果还可以帮助控制体重，因为它们含有大量的膳食纤维，可以让人感到饱腹，减少食物摄入量。

便秘的人，常喝3种水，或有助于润肠通便菊花泡水
菊花泡水也叫菊花茶，具有清热去火的作用，能促进新陈代谢，具有润肠通便的功效。
金银花泡水
金银花泡水也叫金银花茶，也属于一种清热解毒的中药。常喝有清热解毒、泻火作用，同时它还能治疗经常性的便秘。
无花果干泡水
无花果干含有多种酶类物质和少量脂肪，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

阅读延伸：经常便秘，是肠癌的征兆吗？经常便秘不一定是肠癌的征兆，但需要对此加以留意。
便秘可能是由于痔疮、假性肠梗阻、直肠脱垂、糖尿病、盆底病变等疾病引起的，这些疾病会影响肠道蠕动或导致肠道狭窄，从而引发便秘。
其次，肠癌确实可能导致便秘，但便秘并不是肠癌的唯一表现，肠癌患者还可能出现大便稀、大便不成形、大便带血等症状，或因肿瘤表面破溃，出现出血、血便、黑便等表现。
【肠道“推粪机”公布，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或会离你而去】因此，经常便秘者需要留意身体情况，观察是否有其他不适症状，如腹部包块、便血、排便习惯改变、大便性状改变等，如果有这些症状，应警惕是否存在患有肠癌的可能，建议进行相关检查排除。