常见的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、健身操等 。
而二线运动方式 ， 则包括等张训练（负重蹲起、卧推、挺举等）和等长训练（平板支撑、静态卷腹）等 。
指南推荐收缩压＜160mmHg和舒张压＜100mmHg的高血压患者 ， 每周进行5～7天、每次30～60分钟的中等或高强度有氧运动 ， 且每周进行2～3次抗阻力量练习 。 若因为身体情况无法完成 ， 也建议患者尽可能增加力所能及的身体活动 。
【原发性高血压也跟一些因素有关，一文了解下】最后 ， 还需要高血压患者尽可能保持平稳的心理状态 ， 减少精神压力 ， 避免情绪波动和负面情绪的出现 。

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