频繁半夜3、4点总是自然醒？医生：可能是身体这2处“堵”住了 _健康小知识

常言道：春困秋乏，夏午睡，冬眠。你一定很熟悉这样的场景。每天凌晨三四点莫名其妙醒来，就像闹钟一样。整个人瞬间精神焕发，在床上翻来覆去。
案例分析
山东的刘女士就是这样。年纪轻轻的刘女士是一家公司的白领。一开始她偶尔半夜醒来，以为是白天工作压力大造成的。但是，她没想到这种情况持续了1~2周，甚至每天晚上，就像闹钟叫醒自己一样。

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凌晨三四点醒来，再也睡不着了，一直睁眼到天亮，导致刘女士早上工作状态很差。甚至经常做错事，严重影响了正常工作。
有一次和朋友聚会，朋友告诉刘女士，你的脸怎么这么差？黑眼圈很明显，很累。与朋友聊天时，刘女士总是精神恍惚，心不在焉。
最后刘女士选择去医院诊断。刘女士相信中医，就去咨询中医。这是怎么回事？身体真的有问题吗？
经过详细了解，医生还诊断了刘女士的病情。若在此期间频繁醒来，很可能是两处发生堵塞需要积极调整，否则会导致睡眠质量越来越差，甚至影响健康。
失眠的六大危害，麻烦正确对待！
①失眠会降低身体的免疫力。
②失眠会直接影响工作和学习。
③失眠会降低记忆力。
④失眠可引起内分泌紊乱。
⑤失眠可引起胃肠疾病。
⑥失眠会让人焦虑抑郁。

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为什么半夜3.4点总是自然醒来？大夫：可能是身体这两个地方堵了
丑时醒来——肝经堵
中医学分析，人体脏腑与时辰对应丑陋时，即凌晨一至三点左右，是肝经当令，时间段肝经不通，肝火过旺，身体容易被唤醒。
肝经不通也会出现
头部：头痛头晕.头发油腻.脱发甚至两鬓早出白发；
眼睛：眼睛干涩，疼痛，视力模糊，口苦口臭，牙龈出血，脸色暗黄，油腻长痘；
四肢:手掌发红，脚底粗糙，脚掌纹多。指甲有竖纹，容易断；
消化:食欲不振，恶心呕吐；腹胀腹痛。经常放屁；大便粘稠，小便发黄；
情感：爱生闷气，情绪暴躁，疲倦抑郁；
建议保养肝脏，注意自己的生活习惯和饮食习惯，保证每天充足的营养摄入，调整心态，保证充足的睡眠，帮助肝功能慢慢恢复。

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寅时醒来——肺经堵
饮食是指凌晨三到五点，肺经当令这一点醒来的人，多为肺火过旺，肺气不足。
肺经不通，还会出现：
①头发焦黄，眉毛干燥；
②长期鼻炎。鼻子特别爱出汗；
③皮肤干燥，毛孔粗大；
④胸闷.气短；
⑤长期咳嗽，易感冒；
⑥排尿不利，易便秘；

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建议生活中一定要注意肺部保养，尤其是经常吸烟的人，或者二手烟环境和污染环境的人，容易造成肺部损伤塞。
【频繁半夜3、4点总是自然醒？医生：可能是身体这2处“堵”住了】为了提高睡眠质量，坚持睡前四不要：
睡前不要喝酒
晚上睡觉时间是人体养肝的最佳时间。睡前喝酒会增加肝脏的负担，不仅会让肝脏加班，还会影响睡眠质量。很难达到深度睡眠，时间长了会增加患病的风险。建议睡前远离酒精饮料，不要拿自己的健康开玩笑。
睡前不要情绪激动
过度的情绪激动会使神经中枢兴奋，使人难以入睡，导致失眠。睡前不要情绪激动，保证高质量的睡眠。你必须学会控制自己的情绪。良好的心态有助于稳定入睡，有助于整夜做好梦，避免被噩梦惊醒。