坚持每天走路锻炼的人，最后都怎样了？医生：5个好处会不请自来( 二 ) 胡大一是我国著名的心血管内

1、步伐太大损伤膝盖
步伐迈得太大，脚掌的缓冲力就会变小，容易损伤膝关节。
2、八字步易磨损关节
走路八字步的人，因为发力点和着力点和正常人走路不一样，也很容易损伤髋关节和膝盖。
3、脚掌拖地伤足弓
走路的时候，落地全脚掌着地，缓冲较差，对足弓的损伤较大，还会累及关节和肌肉。

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四、想要健康走路，不妨学着来
要想从走路获得健康的益处，就要学会以下几招：
首先，姿势一定要正确，走路的时候，抬头挺胸，肩颈放松，目视前方，双臂跟随步调，自然摆动；
其次，最好快走和慢走交替进行，以快走1分钟、慢走2-3分钟的频率为宜；
对于走路的时间，建议在下午4-5点进行，这个时候体能更好，空气污染也没有早上严重，光线也比较好，心血管事件的发生率也更低；
另外，场地的选择也很重要，经常在硬地面行走，容易引发胫骨骨膜炎，建议选择草地、土地或者操场的塑胶跑道，地面比较柔软，不会产生反作用力。

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最后，提醒大家：走路要量力而行，不要为了步数排名第一，一天走几万步，否则只会适得其反。此外，还要注意，如果在走路的过程中出现关节不适等症状，应减少运动量或者尽快就医检查。