冬天适合常用三种食物，美容养颜，排毒瘦身，甩掉小赘肉各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【冬天适合常用三种食物，美容养颜，排毒瘦身，甩掉小赘肉】黑米与普通稻米相比，不仅蛋白质的含量高，人体必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素和维生素等，特别是富含维生素B1、维生素B2等。黑米中的膳食纤维含量十分丰富，膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，疏通血管，有助于预防血管疾病。黑米中脂溶性维生素特别是维生素E的含量非常丰富，可以促进新陈代谢。

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洋葱是我们日常生活中常见的食材，也是一种很有用处的食物之一，营养价值非常高，平时大家一定要多吃一些洋葱，可以降低血液的粘度，所以是广大高血压人群非常好的食材。

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洛神花的性味寒凉，饮用洛神花茶可以促进大肠蠕动，帮助排便，减少体内毒素、废物在体内积存，防止脂肪的堆积，防止肥胖，能清肠排毒，给肠胃洗洗澡，使身材更苗条，远离水桶腰。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！