美国女神级模特，腰围才60cm，但曲线堪称完美，性感又亮眼如果你早已经有了健身的想法

如果你早已经有了健身的想法，却一直找借口，没有真正的开始，那么你就会一直找借口下去，永远不会行动。想要通过健身塑造形体，拥有一个好的身材，就要将健身融入到生活当中，把它当作生活的一部分，这样你才会更好地坚持下去。

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今天我要跟大家分享的主要人物是来自美国的一位模特，她叫尼科尔·拉米雷斯（NicolRamirez）。这位女神级的人物真的是从小美到大，五官立体再配上黝黑的肤色，让她看起来非常的妩媚。并且身材也通过后期的锻炼形成一个完美的曲线，丰满的胸部和挺翘的臀部，让她尤为亮眼。

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尼科尔·拉米雷斯（NicolRamirez）的腰围仅有60厘米，浑身上下我们看不到明显的赘肉，而这一切都是由于她平时坚持健身刻苦训练得来的。有氧运动对她来说不在话下，很轻松地就能完成。她最喜欢的是力量训练，经常在器械区与哑铃相伴。而这些锻炼就能够帮她很好地打造肌肉线条，让她的身材变得更加迷人。

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尼科尔·拉米雷斯（NicolRamirez）身为一名模特，拥有着丰富的舞台经验，再加上先天优秀的条件，让她在模特这个行业中顺风顺水，同时也担任过许多知名杂志的封面人物。在社交平台上，她也会和大家分享一些自己健身的经验和方法。其实健身就是体现一个人自律的过程，无论进展快慢，只要自己迈开腿，坚持下来就有所成就。

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塑造身材形状最有效的锻炼方式就是力量训练再搭配有氧训练。力量训练可以增加人体肌肉含量降低体脂率，使线条变得更清晰完美。有氧训练能够提高人体代谢，促进细胞的活性，让我们显得更加年轻。

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所以今天我就来给大家介绍一个健身动作，可以帮助我们有效地塑造身材。
山羊挺身式大家应该都有所了解，这个动作能够对臀部和腿部肌肉深度刺激，塑造出完美的臀腿线条，同时锻炼器械也是健身房中很常见的。下面我们就来详细了解一下这个动作。

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【美国女神级模特，腰围才60cm，但曲线堪称完美，性感又亮眼】练习这个动作的好处：在挺身的过程中可以对身体竖脊肌施加充分的刺激，对于刚接触健身的人来说这个动作强度较小。可以很好的锻炼腰部，为以后我们深蹲和硬拉打好身体基础。同时也可以帮助我们纠正骨盆和脊椎的状态，塑造出一个挺拔的身姿，对于经常坐在椅子上学习和工作的人群来说，能够有效缓解腰酸背痛的症状，这类人群通常腹部肌肉群不稳定，而通过这个动作也能够很好的锻炼到我们的腹部，增加腹部的稳定性。

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