感冒发烧|长期不感冒的人，不仅免疫力差，还容易得癌？将大实话告诉你( 二 ) 免疫系统|睡眠|运动|新型冠状

一定程度的发烧，对于提高吞噬细胞活性、促进抗体生成有一定帮助。但这并不意味着发烧感冒可增强免疫力，德国的一项研究表明， 5年内没有感冒发烧和每年至少感冒3次的人，患癌风险和免疫力均没有很大的区别。
一些很少发烧的人，只能说明身体的内环境稳定，或是身体没有启动防御机制，并不能说明免疫系统能力的好坏。
因此，长期不感冒的人群容易患癌的说法不科学、不可信。

?三、如何提高免疫力？学会4点
当然，在正常的范围内提高免疫力对于健康而言是有好处的，学会这4点可帮助提高免疫力。
1.健康饮食
人体大约有7成的免疫系统在肠道内，保持均衡的饮食对于提升肠道健康有很大的帮助。日常要尽可能摄入多样化的食物，其中蔬菜水果的占比要增加，减少摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入。
2.充足睡眠
《睡眠》杂志上的一项研究指出，每晚睡眠时间少于5个小时的人，罹患感冒的风险会比睡眠时间超过7小时的增加4.5倍。
人在睡眠状态下，身体内的各个器官以及系统也都可以得到休息，长期睡眠不足容易让脏器、系统功能紊乱，继而让免疫力下降，建议每天的睡眠时间维持在8小时左右，不要熬夜。

?3.运动锻炼
《英国运动医学杂志》上发表的一项研究指出，长期久坐人群相较于每周运动次数至少5次的人，罹患感冒的风险会增加一半以上，感冒后出现的症状也会更重。建议成年人每周保持至少150分钟的中等强度运动，运动的次数保持在3次以上。
4.接种疫苗
流感高发的季节里，一些免疫力较差的老年人可通过打流感疫苗来预防感染。肺炎疫苗也可以按需接种，可帮助预防感染。

?四、感冒了，硬扛着不吃药到底好不好？
一些人在日常感冒了之后十分抗拒吃药，害怕身体产生耐药性，也有些人在感冒后会选择马上吃药，希望好的快点，到底哪种做法更好呢？
是不是要吃药，其实主要是看自己的身体情况，如若症状很严重，严重影响生活且自己也十分难受的话，吃点药可帮助缓解症状，自然是建议吃药。

?但如若症状不严重，也没有太影响到生活，自然也可以选择不吃药。是否吃药主要是根据自己的身体情况来选择，没有必要“硬扛” 。
想要感冒好得快点，可以多喝水、多吃富含维生素C的食物、多休息以及保持清淡的饮食等，普通的感冒一般7天左右即可恢复，耐心等待即可。
生活中，出现感冒发烧时，也要注意分清楚是普通感冒，还是流感。流感发作速度极快，往往十分剧烈，一定要及时治疗，避免引起并发症。

?【感冒发烧|长期不感冒的人，不仅免疫力差，还容易得癌？将大实话告诉你】感冒是生活中再常见不过的病症了，对此要持有正确心态。不常感冒发烧，代表人体内的环境稳定安全。
而生活中那些“平时连感冒都没有的人，突然就得了大病，患了癌症”的说法，是一种以偏概全的误解，大家无需焦虑。值得提醒的是，如果感冒来得急剧或长期出现低热或发热不退等，要及时去医院查明原因。
参考资料：
[1
《健康真相 | 免疫力是越高越好吗，一起来科学地认识它》.人卫健康.2022-08-24
[2
《平时不爱感冒的人，免疫力更强吗？》.生命时报 .2022-08-17
[3
《怎样提升免疫力？不妨试试这3种方法》.医学界风湿免疫频道.2022-07-24