早餐怎样吃才有营养?分享3道早餐食谱,一周吃五次,营养更均衡( 二 )


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调个料汁 , 碗中加入十克生抽 , 适量米醋 , 半勺老抽 , 一勺盐 , 搅一搅将所有食材混合在一起 。
早餐怎样吃才有营养?分享3道早餐食谱,一周吃五次,营养更均衡
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早餐怎样吃才有营养?分享3道早餐食谱,一周吃五次,营养更均衡
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锅中加入少许油 。 油热放花椒 , 八角 , 炸出香味 , 放入配料炒出配料的香味 , 把葱姜蒜炒成干瘪的状态盛出不要 。 倒入调好的料汁 , 炒出酱香味 , 淋入少许料 , 加入少许冰糖 。 一直搅拌到冰糖完全融化 , 倒适量的清水 。 水开下入炸好的荷包蛋 , 按压一下 。 全部浸泡在汤汁里面 , 盖上盖子开中火炖三分钟 。 把荷包蛋挨个翻一下面 , 三分钟以后下入切好的青红椒 。 继续开大火烧一下汤汁 , 一分钟后出锅了 。 撒上少许葱花 。 酱油荷包蛋就完成了 , 鸡蛋外酥里嫩 , 鲜香入味 , 酱香味浓郁 。
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总结:
老话说“早餐要吃好 , 午餐吃饱 , 晚上要吃少 。 ”早上科学补充营养物质是一件非常重要的事情 。 所以大家吃早餐时一定要高度重视 , 特别是要注意营养的搭配 , 为我们的身体提供充足的营养 。 返回搜狐 , 查看更多
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