空腹血糖到底从什么时候开始算？一文学习下 _健康小知识

血糖偏高的人对空腹血糖、餐后血糖这几个应该很熟悉，平时测量的时候经常会听到，那么，哪个指标更重要呢？什么情况才叫空腹？接下来为大家科普一下有关血糖的知识，文末有关于“运动降糖”“红薯降糖”的探讨，猜一猜哪个说法是对的？
01空腹血糖到底从什么时候开始算？
从早晨开始算，还是从凌晨开始算？如果想测量空腹血糖，应该空腹8-12个小时，不能少于8个小时，也不能大于12个小时，然后在8点之前采集血样，测得的结果才是准确的。
如果前一天很迟才睡，又吃了很多宵夜，间隔时间不够，测量的数据会不准确，而间隔时间太长，也有可能导致血糖反跳，数值不准确，所以，间隔时间一定要关注，不是不吃就行了的。打个比方，预约了8点检查，那么从10点开始计算，中间隔了10个小时。
至于能不能喝水，其实并没有具体规定，毕竟一口水都不让喝，有点不近人情，但是喝得太多，也有可能产生影响，所以适当喝一些就好，等抽血结束再喝也不迟。

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【空腹血糖到底从什么时候开始算？一文学习下】02空腹血糖超过6.1mmol/L但是没有超过7mmol/L ，算不算糖尿病呢？
大家有必要了解空腹血糖的范围：
健康者：<6.1mmol/L
糖尿病：≥7mmol/L
糖尿病前期：6.1mmol/L~7.0mmol/L
可见，只要超过6.1这个警戒线，大家就要重视了，如果不注意控制，未来半年内有很大概率会发展为糖尿病，但是因为它还没有到7.0 ，所以很容易漏诊。很多人平时不注意检查，身上又没有症状，就这么毫无知觉地查出糖尿病，错过了生活干预的机会，所以，定期检查还是很有必要的，若血糖值不是很高，可进行干预。

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03空腹血糖、餐后血糖，哪个更重要？医生说出答案
空腹血糖可以看作一次预警，它的重要性不言而喻，但是它有可能漏掉糖前期，所以还不能只看这一项，于是，餐后血糖作为“替补选手”就这样出现在人们眼前。
有的患者虽然没有进展到糖尿病的地步，但是胰岛已经略显力不从心，不能很好地调节血糖，这时就需要我们再做一次检查，测试它调节餐后血糖的能力，若餐后血糖很高，也可帮助医生诊断。
这样看来，两种指标其实都挺重要的，互为补充。
血糖数值查出来了，接下来就是人们关心的重头戏了，有什么办法可以降糖呢？网上关于降糖的说法，比较热门的就是走路运动、吃红薯，到底有没有科学依据，谁行、谁不行？真的能降糖的话，应该如何做呢？

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运动是不要钱的“降糖药”
有氧+抗阻，有助于调控血糖，依据得到证实，有充分的证据。经过16周训练的受试者，空腹血糖降低，体脂明显减少。美国糖尿病协会还表示，运动除了有利于控糖，还可以对抗骨骼疾病。
如果血糖轻微偏高，不妨坚持走路，它能让你身心愉悦、腰背挺直、呼吸更通畅，还可辅助降压，保持健康体型。即便已经确诊糖尿病，也可通过走路降低血糖，预防并发症。
不过，这里说的走路可不是散步，慢吞吞、到处溜达式的走路，不会带来效果，应该大步迈出，快节奏地走路，并且连续走上20分钟以上。那你看到计步器上显示6000-8000步的时候，差不多就够了，可以停下来休息一会，而年轻人身体底子好，增加一两千步也没事。