晚睡毁所有：过了11点，你的5公里就白跑了( 二 ) 睡眠|熬夜

这些情况下，你需要科学地调整作息规律，试图找到一种可以满足你的身体需求，同时不影响你日常生活的睡眠模式。例如，你可以尝试短暂的午睡，来补足因夜间睡眠不足而流失的精力。
但是，千万不要忘记，短期的调整不能替代长期的良好睡眠习惯，那才是你持续保持良好工作和跑步状态的关键。

飞速的生活节奏和无处不在的电子屏幕已经让我们的睡眠时间变得日益紧张，而优质的睡眠却是我们都必须呵护的，它是维持生命活力，保持身心健康的重要支柱。
正所谓'“早睡早起，身体好” ，如果你想让你的每天跑步5公里的成果不白费，那么好的睡眠习惯你一定不能忽视。
告诉自己，不论工作多忙，朋友聚会多热闹，网飞剧集多吸睛，你都不能牺牲你的睡眠。
睡眠，就像生命之源，只有珍惜充足的休息，你每天的5公里跑步才能发挥出他们应有的效果。
你一般几点睡觉？让你熬夜的原因是什么欢迎大家分享！