睡眠|为什么医生总是说：调理身体先要早睡( 二 )

人体无时无刻都在新陈代谢，也就无时无刻在产生“垃圾”。人体有着一个庞大的“垃圾”清理系统，“垃圾”的排出也通过多种方式，主要是通过皮肤、呼吸、二便排出。但“垃圾”的深度清理必然是在睡眠时间内进行。
只有充足的气血和有足够的睡眠，人体才有动力清理体内产生的“垃圾”，即各种有害物质。
我们用家庭搞大扫除来比喻。每天我们家里都会产生一些垃圾，这些垃圾马上会被装进垃圾袋里，一天内就会被丢到外面去。这有点像人的出汗或大小便，每天都要进行几次。
但家里洗、抺、擦的大扫除你不可能每天都进行，真正要搞大扫除时，必然是你休假的时候，而且从家里还会清理出一大堆没用的东西，这时就相当于人体在睡眠时间里，对自身进行“大扫除”。
睡眠|为什么医生总是说：调理身体先要早睡

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当然，你可以说：我家请钟点工。这只是个打比方。所以，有足够的睡眠人体才有机会清理体内的有害物质。
不足的睡眠还会引起多种免疫系统、心血管循环系统和内分泌系统的疾病。
如果没有足够的睡眠，人体内的有害物质清除不干净，最快表现就在面部的皮肤上，因为皮下的垃圾会愈来愈多，脸色会越来越黑，斑点也逐渐增多，嘴唇的颜色渐渐转暗，严重的成为紫黑色。
女性就出现黄褐斑，身上的垃圾越积越多，有些人会越来越胖。甚至长期毒素得不到排出，必然会在体内长出肿瘤来，也就是生癌症了。
“垃圾”积在血管里，就是高血脂、动脉硬化。“垃圾”太多，机体承受不了的时候，或者某个器官的血管不通畅的时候，为了维持机体器官的机能，人体必然反应性增高血糖，也就是患了糖尿病。
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人体几时清理身体的有害物质呢？就是晚上亥时。亥时是晚上21:00至23:00，此时三焦经的时段。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是清理“垃圾”的通道。人如果在亥时睡眠，可使百脉畅通，并对藏于体内深处的有害物质进行清理排泄。

最晚几点睡觉？

人应顺应自然界阴阳变化而适当调节自己的起居。睡眠实际是天人相应的一种形式，随天地之阴阳消长而进行。就是万物随阳气而出入，人也应当如此。日间以阳气用事为主，夜间以阴气用事为主，所以具体表现就是：日出而作，日落而息。
《灵枢·素问》曰:“夫卫气者，昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。阳者主上，阴者主下，故阴气积于下，阳气未尽，阳引而上，阴引而下，阴阳相引，故数欠。阳气尽，阴气盛，则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣。”故阳气尽则入睡，阴气尽则醒来。
按照现代医学研究：人体造血的最佳时段，是从下午六点到凌晨3点，而且人体需要达到深度睡眠的状态。
每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段。21时至凌晨3时是人体细胞生长最快和激素分泌时间，错过这个睡眠的黄金时段，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。
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再根据中医理论：
亥时：晚上21:00至23:00，属三焦经时段。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是清理体内有害物质的通道。人如果在亥时睡眠，可使百脉畅通，并对体内的深度垃圾进行清理排泄。