想身体好，没事吃的好食物，排毒养颜、改善体质，气色更年轻了大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
【想身体好，没事吃的好食物，排毒养颜、改善体质，气色更年轻了】想身体好，没事吃的好食物，排毒养颜、改善体质，气色更年轻了

文章图片
西红柿在我国可是拥有超多粉丝量，据说每个中国人最先学会的一道菜便是西红柿炒鸡蛋。西红柿，是外来物种，在明朝的时候传入我国，在我国有着悠久的食用历史。西红柿富含多种维生素，能满足人体日常维生素C的需要量，除此之外还含有大量的番茄红素。说起番茄红素，就不得不提到它的众多健康功效。对于“三高”人群来说，西红柿可是不可多得的好蔬菜，不仅能够在一定程度上降低血液中脂肪含量，还能预防血栓的发生，有利于健康；对于想要美白的年轻女性来说，番茄红素可以减少细胞在代谢过程中产生的色素沉着，对于增白具有一定效果。

文章图片
腐竹又叫做豆腐皮，它也迎合大众的口味，故很多人喜爱拿来煲汤、蒸煮、爆炒。腐竹可以抗疲劳，补充蛋白质。非常有利于补充能量，缓解疲劳，腐竹中的谷氨酸含量特别高，有利于人的脑部活动，所以腐竹有很好的健脑功效。

文章图片
洋葱能保护心血管，能软化血管，防宫颈癌，治疗痛经，清理血液中的胆固醇，加快血液循环，提高心脏功能，可维持心血管健康，能提高心脏功能，增强心肌活力，可减少心脏病的发生，排毒养颜、改善体质。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！