联合国|联合国糖尿病日丨科学预防糖尿病，对“甜蜜的烦恼”说不！血糖|dl|疾病|运动|科学|管理

今天（11月14日）是“联合国糖尿病日” ，今年“联合国糖尿病日”的宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理” ，旨在强调糖尿病健康管理在全民普及中的重要性。

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那么，什么是糖尿病？
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

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哪些人是糖尿病的高危人群？
具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群
1.年龄≥40岁；
2.超重与肥胖；
3.高血压；
4.血脂异常；
5.静坐生活方式；
6.糖尿病家族史；
7.妊娠糖尿病史；
8.巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。

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糖尿病严重威胁人们的健康，也是引发多种疾病的独立危险因素。全球几乎每一个国家，糖尿病的发病率都在不断增加，这种疾病的出现，也导致了失明、肾衰竭、心脏病、中风以及截肢等疾病的风险。
我国有1.29亿人患有糖尿病，也是糖尿病患病率增长最快的国家之一，尽管糖尿病的管理还面临很多挑战，但从临床医生的角度，糖尿病是可防、可治、可控的疾病。家庭是预防和管理糖尿病的核心单位。
敲黑板！
这些糖尿病认知误区要注意
北京医院内分泌科主任医师郭立新表示，糖尿病是由于遗传因素和环境因素共同导致的以糖代谢为主的糖代谢异常疾病。在糖尿病的认知上，人们常有误区。
例如，经常有人说“别吃太多糖，小心得糖尿病。 ”其实，这种说法是缺乏科学依据的。吃糖与糖尿病之间没有必然的联系，但如果长期摄入过甜的食物或是含糖饮料等，会导致超重、肥胖，增加代谢疾病发生的风险。糖尿病与肥胖以及超重有一定的相关性，长期摄入过多的糖分，患有糖尿病的概率会明显高于健康饮食的人群，因此要做到吃糖有度。
另一个误区是，在同等条件下，有家族病史的人患糖尿病的概率比没有家族病史的人高，但这并不意味着他们一定会患糖尿病。除遗传因素外，我国每年约有5%~10%的糖尿病前期患者会进展为糖尿病，如果他们能够在潜在风险期就进行健康饮食，加强锻炼，通过健康的生活方式进行正确、科学地干预，完全有可能延缓甚至避免糖尿病的发生。

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对已经患有糖尿病的病人来说，合理膳食，配合科学运动，遵医嘱管理血糖，同时关注血脂、血压，控制多种代谢异常，可以减少并发症的发生。
有糖尿病潜在风险的人群，在日常生活中要注意几点：
1、从40岁开始，每年至少检测1次空腹血糖和糖化血红蛋白；
2、饮食上尽量规避重油、重盐、重糖的不良习惯；
3、要注重锻炼，每周至少进行150分钟有一定强度的运动；