骨质疏松不是小事，花1分钟来测测你的风险有多高。( 二 ) 导语骨质疏松症及骨质疏松骨

首先要在站立的体位下进行，只有这样才能让整个下肢、臀部包括脊柱的下半部分承受到应力，而这个应力会对骨骼产生一定的刺激作用，促进成骨细胞向骨细胞的转换，骨细胞增加就会导致骨质增加。
抗阻训练也是通过提供的阻力来增加骨骼上的负荷，刺激骨细胞。
40岁~50岁还未出现骨质疏松：预防骨质疏松可以选择相对高强度的有氧运动，比如慢跑、跳舞。
60岁以上已出现骨质疏松：选择相对安全的低强度有氧训练，比如快走。
建议：每天中午在阳光下步行20分钟～30分钟，一周进行5次到7次，同时还要兼顾抗阻训练。
70岁以上已出现骨质疏松：运动要适量，最好让患者到医院来进行评估，选择最适合他的运动方式以及最安全的剂量。
结语
戒烟、限酒，定期检测骨密度
对预防骨质疏松十分重要
总之
我们要重视骨质疏松的预防
【骨质疏松不是小事，花1分钟来测测你的风险有多高。】而且越早重视越好！