香蕉|提醒中老年人：补钙要趁早！常吃4种“高钙菜”，骨骼强健身体棒( 二 ) 鸡蛋|豆腐|银耳

打蔫。
【香蕉|提醒中老年人：补钙要趁早！常吃4种“高钙菜”，骨骼强健身体棒】然后加盐、生抽、鸡精，再翻炒半分钟，接着倒入韭菜继续翻炒。
炒到韭菜打蔫后就可以出锅了。

四、黑木耳
黑木耳含钙量高，而且它是一种很健康的食用菌，常吃对身体好，可提高免疫力，中老年人要多吃。用它炒菜、凉拌、做馅料都很不错。

推荐做法：黑木耳炒山药
黑木耳提前泡发，洗净后待用。山药去皮洗净，切成薄片，放进水中浸泡。蒜末切好待用。
锅内加水，煮开后倒入一勺醋，再倒入山药，煮一分钟后捞出。然后重新换水烧开，倒入黑木耳煮两分钟捞出。
锅内加油，烧热后倒入蒜末爆锅，再倒入山药、黑木耳翻炒，炒到断生后，加盐、白糖，快速翻炒均匀即可出锅。

以上四种高钙菜记得吃，骨骼强健身体棒，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。