果糖和葡萄糖，哪个危害更大？一文学习下

根据全新公布的全球癌症数据中，肠癌的排名已经挤进前五了，中国患肠癌的人很多，无论男女，近些年的患病率都在增高，虽然肠癌的治愈率还算不错，可是，有一部分肠癌患者，预后效果并不算很理想。
因肠癌不幸离世的人也不少，在研究肠癌的危险因素时，发现了一个新的因素，这个诱发结直肠癌的因素，也被认定为“新罪犯” ，有不少人都没意识到危险，就没有尽量的去避开因素，下面就来好好了解一下。

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诱发结直肠癌的新罪犯，究竟是啥？
这个诱发结直肠癌的新因素，是在《自然》期刊上被发现的，研究论文中，表示大量摄入果糖，容易增加患结直肠癌的风险。在小鼠实验中，发现了小鼠在食用含果糖多的食物之下，小肠的表面扩大了，从而导致更多的脂肪被吸收。
脂肪囤积得多了，肥胖也就容易产生，肥胖可能诱导肿瘤发展，还有一点就是果糖进入人体之后，在代谢的过程中，会产生一种新的成分，就是果糖-1-磷酸，这种成分也会加快肿瘤的发展。
因此，通过分析后，得出结论，果糖的摄入会不断地刺激肠道，再加上果糖-1-磷酸成分的不断增加，就更容易激发肠道肿瘤的生长。所以，果糖成为诱发结直肠癌新罪犯，不少人都没注意到这一点，就会在不知不觉间摄入大量的果糖。

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提醒：40岁后， 3种食物就不应该贪吃了。
1、甜饮料
一项由首尔大学和哈佛大学共同完成的研究发现， 13-18岁期间，摄入过多的含糖饮料，在成年以后患上结直肠腺癌的风险会变高，主要观点就是甜饮料当中含有大量的果糖。这项研究虽然说的是未成年人，也就是青少年。
甜饮料的确比较受青少年喜欢，除了青少年，很多中老年人群也喜爱喝，他们对于牛奶、酸奶都不是很喜欢，要么觉得没味道，要么就是觉得酸奶太酸或太厚，甜饮料就不一样了，喝起来甜甜的，比水好喝多了。

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大家都知道好喝，却忽略了健康问题，甜饮料中的果糖占比太高，而进入40岁以后，脏腑功能会逐渐退化，果糖又会增加代谢负担，此种情况下，可能会增加患结直肠癌的风险，还可能引发其他问题，比如心血管疾病、脂肪肝、肠胃疾病。
2、加工食品
说到加工食品，那涉及到的种类可多了，可以是油炸的，也可以是奶制品或者罐头，或者是一些小零食，甜食中就更不必多说了，这里尤其需要提醒一下，喜欢吃各类小零食的人，大多数零食中都会含有果糖，而果糖可以分为很多类型。

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想要减少果糖的摄入，在购买零食或其它加工食物时，需注意一下配料表，如果配料表中有麦芽糖浆、高玉米糖浆、果葡萄浆，从这些成分，可以看出果糖大多由一些糖浆组成，在购买时，就需要多留意了。
3、蜂蜜
都说适当吃点蜂蜜养人，可是，再养人也得有个度，特别是年纪大了以后，不能让摄入量超标。一勺蜂蜜都能甜到齁人，足以证明它有多甜，果糖的甜度确实很高，是蔗糖的1.8倍，所以，在食用时，一定要注意摄入量，以冲饮的方式会比较好。
且每次的摄入量都应该有所控制，在不缺乏糖的情况下，不建议过多摄入，没有必要的话，也是不用摄入蜂蜜。