18：00后吃晚饭是否对身体有害？ _健康小知识

咚咚决定了解18点吃晚饭是否对身体有害？它是否成为体重增加的原因。

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没有人确切地知道18:00之后食物变成脂肪的意见。虽然有很多关于这个问题的研究，但结果却是矛盾的。
在另一项研究中，一组测试对象在晚餐时消耗了大部分卡路里，在午餐时消耗了另一组卡路里。第一组是体重减轻效果最好的组。
2、为什么我们会发胖？

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有一点很清楚：晚餐没有转化成脂肪。当你吃得太多，运动得很少，消耗的能量比消耗的多时，人们就会发胖。
3、晚上的食物消化了吗？

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消化系统在睡眠期间不会停止工作，无论是在夜间还是在白天。在健康营养的计划中，人们可以听到一个人夜间的新陈代谢减慢。但研究表明，夜间新陈代谢的变化可以忽略不计。
4、食物和睡眠质量

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在这里，晚上吃饭的小情侣都可能陷入一个恶性循环的风险：因为暴饮暴食，会出现睡眠问题，并且由于白天睡眠不足要保持能量的食物。此外，睡眠不足会影响食物刺激的易感性，换句话说，午餐后放弃第二块蛋糕或睡前喝饼干变得更加困难。
5、是否可以在夜间进食？

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如果你不是在20:00睡觉，你可以在18:00以后吃东西。如果你担心体重过重，可以控制白天的总热量摄入量，因为不仅可以在晚上，而且在白天也可以吃得过饱。如果你注意到你在睡觉前吃了很多东西，想想你为什么吃得太多。
这可能是由情绪问题引起的。强迫暴饮暴食：不断咀嚼某种东西以抑制焦虑或内疚的欲望。
【18：00后吃晚饭是否对身体有害？】通常，夜间暴饮暴食的原因是早餐或午餐不足。如果你白天吃得不够，你会觉得晚上很饿。返回搜狐，查看更多
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