人到中年，不妨多吃三种食物，改善皮肤，减肥瘦身，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是孕育张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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黄瓜中含有的水分，维生素C以及维生素E ，都有助于皮肤健康，同时黄瓜中的黄瓜酶这种物质，亦有着预防衰老的功效。且黄瓜的热量很低，可以减少人体脂肪的不断堆积，起到瘦身的目的。含有的黄瓜酶，还能有效地促进机体的新陈代谢，可去除皱纹、抗衰老。

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羊奶果是一种果实清甜营养物质比较高的一种食物，可以改善机体的平衡，能提高身体机能，增强抵抗力，减少多种常见疾病的发生。羊奶果的滋味比较独特，能让人胃口大开食欲大增，能加快身体对脂肪的分解与吸收，能防止脂肪在身体内堆积，可以很好地排毒清肠，调理肠胃。

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生菜
生菜是一种非常适合夏天食用的蔬菜，能清热排毒、美容护肤，也能润肠通便、清理肠胃，经常食用还能起到减肥瘦身的重要作用。当中含有大量的膳食纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助人体消除多余的脂肪，因此不少人将生菜称之为“减肥圣物” 。含有比较丰富的莴苣素，有不错的清热消炎的作用。
【人到中年，不妨多吃三种食物，改善皮肤，减肥瘦身，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！