血糖|肺不好，日常做好3件“养肺事”，保持肺部健康有帮助饮食|过敏

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【血糖|肺不好，日常做好3件“养肺事”，保持肺部健康有帮助】

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人可以一天不吃饭，一天不喝水，但是几分钟不呼吸，就会危及到生命健康。由此可见，呼吸对于身体健康的重要性。而肺作为呼吸系统的主要器官，主要进行体内外的空气交换。只有肺部健康，才能顺利的供给身体源源不断的氧气，随着血管运送全身各处，完成各种生命功能。
然而近些年来，外在的空气污染、雾霾天气等以及人们吸烟的习惯，越来越多人的肺部正在承受前所未有的“压力” 。尤其是吸烟，作为肺病的“罪魁祸首” ，很容易导致患者肺部变黑病变，甚至是出现肺癌，数据显示，近些年来我国每年的新发人数也都在80万以上。因此生活中做好清肺养肺工作非常重要。
吸烟为什么容易导致肺部变黑？吸烟多久肺会变黑呢？
烟草中含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等物质，这些物质随着呼吸道进入到肺部，就像我们平时烧火产生的烟会熏黑房顶一样，这些烟草燃烧后产生的烟雾，也会进入到肺部，让肺变黑。与此同时，还伴随着肺部纤毛活性下降，肺泡损伤，肺功能的降低。
关于吸烟多久会变黑，这个与多种因素有关。但是普通情况下，一天一盒烟的人，只需要2-3年，肺部就会变成黑色。吸烟的量越大，吸烟年限越长，肺部情况也就越糟糕。
吸烟的人，仔细观察4个信号，占了1个，也说明肺部变脏，该好好养肺了！
1、面色发黑无光泽
相信很多人都听说过，肺主皮毛。肺好了皮毛都好。正常的皮肤是白皙和红润的，主要是因为肺部为脸部提供了足够的氧气。临床上，长期吸烟的人多有肺损伤，会表现为面色黝黑，晦暗没有光泽，整个人看起来死气沉沉。尤其是在早上。
2、经常咳嗽、胸闷
肺部变脏，不仅仅是颜色变黑，往往还代表肺部堆积很多的毒素垃圾。而咳嗽是正常的肺部排毒反应，一旦肺部受损，容易出现咳嗽、胸闷的症状。吸烟的时间越长，咳嗽、胸闷等情况就更容易出现。
3、影响呼吸，气短呼吸不畅
肺部是主要的呼吸器官，肺部健康的情况下，人们的呼吸是非常均匀的。但是如果肺部出现损伤，就容易出现胸闷气短，肺活量下降，尤其是晚上睡觉，容易憋气，呼吸不过来。
4、糟糕的精神状态
通常情况下，经过一夜的康复后，你醒来时应该会感到神清气爽，但如果你的肺受损了。会导致早上起床后头部缺氧供给，导致头部困倦，当然这需要排除心血管疾病。
吸烟的人做好3件养肺事，利于清烟毒，保持肺部粉嫩暄软状态！
1、最简单的养肺事——每天保证500g白色食物摄入，例如雪梨、荸荠、银耳、百合、莲藕等
2、最欢快的养肺事——每天开怀大笑3-5分钟，促进体内外空气交换，清洁呼吸道
3、最重要的养肺事——吸烟的人循序渐进做好戒烟工作，污染空气做好防护，家庭常通风，保证吸入空气洁净