2、抱着顺其自然的态度，积极面对生活、工作、学习、交际；把自己的生活过的充实一些；
3、学会在烦恼时，能提醒自己，让它停下来，并且转移注意力，做一些能让自己开心投入的事情；
4、适当的运动及娱乐；
5、每天都要有一定的户外光照活动，有利于抑郁的缓解；
6、建议你到心理医院，请专业的临床心理医生给予心理健康水平的评估，如果发现已经达到了“焦虑症”或“抑郁症”的严重程度，则可在专业的指导下服用抗抑郁剂或抗焦虑药物，配合放松治疗等 。

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