你是否存在“低质睡眠”?可能存在如下3种特征，建议多学习下( 二 ) _健康小知识

③起床后会有头晕头痛的情况出现
睡眠的过程是人体自愈系统运转的过程，代谢系统也会运转，将体内毒素和代谢废物排出。
如果处于低质量睡眠的状态，自愈系统运转不全，代谢的效率也会因此降低，毒素在大脑和体内淤积，起床后很有可能会出现头晕，头痛的情况。
综上所述，如果每天睡眠8小时，还总是犯困的话，不妨对照上述症状自查，看看自己属于哪一种。

文章图片
如果发现自己处于“低质量睡眠”的状态，更要重视对生活的调整：
比如对睡眠环境进行调整：换上更加舒适的床，尽可能遮蔽光线，来提高自己的睡眠质量;
又或者在睡前适当地做一做运动，通过适度增加疲劳感，来加快进入深度睡眠的效率;
当然最重要的，是要调整好自己的作息，保证规律且充足的睡眠，生物钟调整到正常水平，才能够提高睡眠质量，起到更好的效果。
总而言之，每天睡多久都睡不够，犯困的朋友，不妨多多自省，看看自己平常是不是熬夜太多，或者存在低质量睡眠的情况，积极改善，拥有一个健康且高质量的睡眠，才是白天工作和生活最大的动力来源。