老年人补充叶酸，这3个好处同样能收入囊中，一文了解下 _健康小知识

近年来，中老年人养生一直都是非常热门的话题。很多商家也瞅准了这个商机，推出了多种多样的保健品。市场“鱼龙混杂” ，老年人想要保健养生，学会挑选很重要。
【老年人补充叶酸，这3个好处同样能收入囊中，一文了解下】在这其中， “叶酸”的口碑一直都很好。越来越多的专家推荐老年人在日常生活中补充叶酸，针对脑梗等急性疾病，有不错的预防效果。

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推荐老年人补充叶酸，积极预防脑血管梗塞
叶酸的本质是一种水溶性维生素，虽然看起来不起眼，但却是血清抗凝的重要组成部分，如果身体缺乏叶酸，导致血清水平下降，同型半胱氨酸的水平提高，血液变得滞涩，流动更缓慢，脑梗的风险也有可能因此提高。
对于老年人来说，因为年龄增长导致脑血管老化，血清叶酸产出水平下降，积极通过外界来补充，对预防脑梗自然有非常不错的效果。
这并非空穴来风，根据《柳叶刀》的数据，全世界新增脑梗患者中，接近50%是中国人。我国脑梗高发和普遍叶酸缺乏呈现正相关，欧美的叶酸补充覆盖率是中国的3倍以上，足以见得补充叶酸的重要性。叶酸的功能不仅于此，老年人服用叶酸，还能带来一些其他的收益

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老年人补充叶酸，这3个好处同样能收入囊中
①降低老年痴呆风险
中国的老年痴呆人数逐年增长，多和神经和大脑的老化相关。而叶酸作为脑细胞和神经细胞的重要组成部分，能够起到一定的修补神经作用，针对老年痴呆，也能起到一定的预防效果。
②降低高血压风险
血清叶酸水平下降，会导致同型半胱氨酸的水平升高，可能出现同型半胱氨酸高血压的情况。适当补充叶酸，能够相应降低老人高血压风险，稳定血压，从俄感染就减少并发症隐患。
③减少药物的负面作用
对于老年人来说，因为身体老化，疾病出现，难免可能有吃药的习惯。一些常见的老年疾病，比如类风湿关节炎，牛皮癣和部分癌症所需要的药物，可能存在一定的副作用。
适当服用叶酸，能够一定程度减缓免疫抑制副作用程度，减少药物负面作用，在老人用药治病时提供一定的帮助。
综上所述，老年人坚持补充叶酸，好处是很多的。补充叶酸的途径也没有大家想象的那么困难，日常饮食中甚至就可以摄入。

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日常生活中，如何进行叶酸补充?
常见的天然食物，比如绿叶蔬菜，动物肝脏，鱼虾蟹等海鲜中，都有适量的叶酸存在，在饮食营养均衡的前提下，就能够起到不错的补充效果。
如果是老年人，想要进一步提高叶酸的摄入效率，也可以选择叶酸补充剂，但服药需要在医生和药师的监督下进行。
叶酸对于老年人好处多多，合理摄入补充，降低疾病风险，才能进一步增加长寿的可能性。