高血压患者，晨起时，这4件事要尽量避免，防止血压飙升 _健康小知识

【高血压患者，晨起时，这4件事要尽量避免，防止血压飙升】说起高血压相信大家对此并不陌生，它是指当血液在血管中流通时对血管壁产生的压力高于正常值的情况，是一种很常见的心血管疾病之一。
同时高血压还会导致脑卒中、心力衰竭、冠心病等疾病的发生，时刻对患者们的生命健康产生威胁。
因为要知道4：00到10：00是高血压的高危时刻，所以高血压患者要格外注意以下这四件事在晨起后一定要避免，防止血压出现“崩盘”现象。

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一、起床速度过快
要知道在晨起之前，身体一直处在血压平衡的状态持续了很长的时间，而如果这时候起床速度过快时则会使得体位突然发生变化。
这样做的后果就会引起头痛、头晕、耳鸣等症状，高血压患者甚至还会出现脑梗死或诱发心肌梗死和中风、猝死等极其恶劣的情况。
所以在清晨当我们醒后，尤其是高血压患者，要先在床上缓慢地活动一下四肢，然后再慢慢起身，并在床边进行一分钟左右的缓冲活动。

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二、起床后吸烟
吸烟本身就是对身体极其有害的活动，而且刚起床时，身体很多的器官才刚刚开始正常运转，这时候吸烟无疑是很危险的事。
因为起床后吸烟会提高血液的粘稠度，极易形成血栓，甚至高血压患者还会导致脑中风，产生更加恶劣的后果。

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三、排便用力过大
相信这一点大家都不是很清楚，在平时也没有注意过排便这件普通的小事。
但是对于高血压患者来说，排便却不是小事，因为如果在排便是用了很大的力气的话，那么我们的腹压会急剧升高。
当腹压升高之后又会引起血压升高，所以排便用力的程度也成了高血压患者需要考虑的范围之内了。不能因为忽视了，而对我们身体产生极坏的后果。

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四、晨练时间太早
可能会有人不解几点才算早呢，这里的时间太早指的是在清晨五点中之前就开始进行晨练。
一般情况下，清晨的空气含氧量是非常低的，而选择在这段时间内进行剧烈活动时，就会极易发生意外情况，如中风等。
而且运动后，人体的血压也会有所升高，这对于高血压患者就很有可能引起心脑血管疾病，所以高血压患者晨起后一定要避免剧烈运动，防止血管“崩盘” 。

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了解到这几种事情之后，患有高血压的人一定要牢记。在清晨时，要极力避免这四件事不能做。
因为尽管高血压不会立即对我们的身体产生影响，但是其所引起的一系列疾病都会对我们的的身体产生威胁，所以这些看似微不足道的小事，如果不加以极高的重视的话，甚至就会产生非常恶劣的影响。
但反过来，只要我们能够长期坚持避免不做这几件事，我相信高血压患者的血压一定会稳定下来，高血压情况也会的到有效的改善。